베타 시토스테롤 효능 및 많은 음식과 주의점 베타 시토스테롤은 식물성 스테롤이라고도 불리는 피토스테롤'의 일종으로 대부분 식물에 풍부하게 들어 있으며, 체내에서 생성되는 콜레스테롤과 유사한 구조로 되어 있습니다. 베타 시토 스테롤이 풍부한 음식을 자주 섭취하면 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 혈당 조절에 도움을 주어, 면역력 향상과 당뇨병 예방, 각종 심혈관계 질환을 예방하며 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 베타 시토스테롤 효능 베타 시토스테롤은 식물에서만 발견되고 합성되는 가장 흔한 식이성 피토스테롤 중 하나로 식물 세포막의 인지질 이중 층을 안정화하는 필수 스테로이드 분자로, 사람이 섭취하면 심혈관 질환과 당뇨병, 간 손상 예방과 항암 효과와 같은 다양한 만성 질환에 대한 보호 효과가 있습..
돌미나리 효능 및 활성물질 먹는 법과 주의점 돌미나리는 미나리과에 속하는 다년생 식물로 우리나라 전역에 널리 자생하고 있습니다. 미나리는 원래 계곡이나 샘터 옆 등의 습지에서 자라지만 지금은 논에서 재배하는 미나리를 물미나리, 밭에서 재배한 것을 돌미나리로 부르고 있습니다. 특히 돌미나리는 다양한 비타민과 미네랄 식이섬유가 풍부해 독을 풀어주고 체중 조절에 도움이 되며, 정유 성분과 같은 해독 물질이 풍부해 숙취 해소와 면역력 향상, 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 돌미나리 효능 돌미나리는 식이섬유와 클로로겐산이 풍부하게 함유돼 있어 콜레스테롤과 중성지방, 혈당 수치를 낮추고 인슐린 조절에 도움을 주기 때문에, 비만과 지방간 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 항산화 작용을 통해 활성산소..
커피 마시면 졸림 원인 및 증상, 줄이는 법! 커피는 전 세계적으로 많은 사람이 하루를 시작하는 음료로 알려져 있습니다. 또한, 식후에 마시거나 기력이 떨어졌을 때 마시는 가장 인기 있는 카페인 음료로, 커피에 함유된 카페인은 신경계를 자극하고 에너지를 증가시키는 데 도움이 되지만 어떤 사람은 오히려 피곤하거나 졸음이 오기도 합니다. 이는 커피의 카페인이 각성제로 작용해, 우리 몸에서 생성하는 신경 전달 물질 중 하나인 아데노신을 방해함으로써 작동합니다. 카페인 부작용 커피를 마시면 카페인은 사람에 따라 다르게 반응할 수 있습니다. 어떤 사람은 몇 잔의 커피를 마셔도 별다른 반응이 없기도 하지만, 어떤 사람은 커피를 마시면, 소화 문제나 초조함, 심박 수 상승과 같은 부정적인 부작용을 경험할 수 있습니다..
부처손 효능 및 영양성분 먹는 법과 부작용 부처손은 돌 틈에 뿌리를 내리고 자라는 다년생 초본식물로 우리나라를 비롯한 전 세계적으로 널리 분포돼 있으며 관상용으로도 키우기도 합니다. 또한, 부처손에는 폴리페놀과 같은 피토케미컬이 풍부하게 함유돼 있어 약용으로 사용하고 있으며, 특히 플라본과 페놀, 타닌, 아미노산, 다당류 등이 함유되어 있어 피를 깨끗하게 하고 어혈을 풀어주어 고혈압과 심장 건강에 효과적일 뿐만 아니라 기침을 멈추게 하고 마음을 안정시키는 효능이 있습니다. 부처손 효능 부처손에는 플라본과 페놀성분과 같은 피토케미컬이 풍부하게 함유돼 있어 피를 맑게 하고 혈전 방지에 도움을 주어, 혈액순환을 촉진하고 고혈압과 동맥경화 등의 각종 심혈관질환을 예방하는 효능이 있습니다. 또한, 부처손에는 신경..
물냉이 영양성분과 효능 6가지, 먹는 법과 부작용 물냉이(Water cress) 유라시아가 원산지인 겨자과에 속하는 다년생 수생 식물로 향긋하면서 톡 쏘는 매운맛과 쌉쌀하면서도 상큼한 맛이 있어 식욕을 높이고 지방 분해를 촉진하는 효과가 있어 고기와 함께 먹으면 좋습니다. 또한, 물냉이에는 베타카로틴과 비타민 C, 설포라판 등의 항산화 물질과 칼슘, 철분, 인, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 혈액순환을 촉진하고 면역력 향상에 도움을 주며, 소화기 건강과 피부 미용 체중조절에도 도움이 될 수 있습니다. 물냉이 영양성분 물냉이에는 단백질과 루테인과 제아잔틴과 같은 카로티노이드가 다량 함유되어 있어 심혈관계 건강과 시력 보호 피부 건강에도 좋습니다. 또한, 물냉이에는 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카..