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토코페롤 효능 및 부작용 비타민 E 많은 음식 토코페롤은 토코트리에놀과 함께 비타민 E 계열을 구성하는 활성물질 중 하나로, 비타민 E는 강력한 항산화 효과를 가진 토코페롤 외에도 8가지 지용성 화합물로 이루어져 있습니다. 비타민 E는 녹황색 채소와 견과류 등에 풍부한 비타민으로 다른 비타민과 함께 면역력 향상에 도움을 주고 혈액순환과 신진대사를 촉진해 시력을 보호하고 피부 건강과 성인병 예방 항암에도 도움이 될 수 있습니다. 토코페롤로 불리기도 하는 비타민 E는, 우리 몸에서 강력한 항산화제 역할을 하므로 비타민 E를 충분히 보충하면 산화 스트레스와 염증 수치를 낮추고 항산화 방어력을 높일 수 있습니다. 토코페롤과 토코트리에놀은 그냥 비타민 E로 불리기도 하는데 모두 알파, 베타, 델타와 감마의 네 가..

칼슘(calcium)흡수를 도와 골다공증을 예방하는 비타민 d(Dvitamin d)는, 굳이 섭취하지 않아도 자외선을 통해 생성되기 때문에 햇볕을 많이 쪼이게 되면 체내에서 합성되는 햇볕 비타민으로 불리고 있습니다. 햇볕을 통해 생성되기 때문에, 비타민디가 우리 몸에서 부족함이 없을 것으로 생각 할 수도 있을 것이지만 오히려 비타민D 결핍 증상을 겪는 사례가 지금처럼 무더운 시기에 더 많이 나타나고 있습니다. 그것은 대부분 많은 사람들이 밖에 나갈 때 자외선 차단 제를 바르고 외출을 하는 경우가 대부분이기 때문입니다. 자외선 차단 제를 바르고 외출을 하는 것은 몸에 좋지 않은 자외선을 막아주기도 하지만 천연비타민D의 섭취 또한 영향을 주게 되는 것입니다. 천연비타민D를 섭취하지 못하는 또 다른 원인은, ..

비타민(vitamin)이나 항산화제(antioxidant)가 심혈관질환 등의 일부 성인병 질환을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 연구을 통해서도, 암 환자에게 비타민 C(vitamin C)를 꾸준히 복용시킨 경우 재발률을 낮췄다는 보고가 있습니다. 그러나 다른 연구에서는 베타카로틴을 많이 복용한 흡연자는 폐암발생률이 오히려 높게 나타나 흡연자에게는 권하지 않고 있습니다. 비흡연자에 비해 손실이 많은 흡연자에게는 비타민 C(vitamin C)를 권유하기도 합니다. 또한, 질병으로 인해 위절제수술을 하거나 소장질환이 있는 경우와 과다한 음주자의 경우에는 비타민 B(vitamin B)의 섭취가 필요하므로 의사와 상담 후 자신에게 맞는 보충제의 섭취 가능 여부를 정하는 것이 좋습니다. 비타민(vit..