코코넛오일 효능 및 성분, 코코넛 다이어트

코코넛오일 효능 및 성분, 코코넛 다이어트

코코넛오일은 잘 익은 코코넛의 흰 과육을 말린 다음 압착하여 짜낸 기름입니다. 특히 코코넛오일은 포화지방이 대부분이기 때문에 심혈관계 질환에 대한 우려도 많아 기피하는 사람도 있습니다. 최근 들어 코코넛오일에 대한 연구결과에서 좋은 효능이 많이 밝혀지면서, 많은 사람들이 다양한 방법으로 코코넛오일을 사용하고 있습니다. 코코넛은 미네랄이 풍부한 코코넛물이 담겨 있으며, 열매의 내피는 대부분 포화 지방으로 이루어져 있어, 코코넛오일에 대한 인식이 별로 좋지 않았지만, 연구를 통해 인체에 유익한 성분이 많은 것으로 확인되고 있습니다.

 

 

코코넛 오일에는 라우르산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 엄마의 모유성분으로 알려져 있는 라우르산은, 코코넛에 대략 50% 정도 함유되어 있습니다. 라우르산은 지방 분해 효소에 잘 반응하여 소화가 잘되고 면역력 강화에도 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 항생제 기능도 가지고 있어 헬리코박터균, 연쇄상 구균, 에이즈 바이러스 균, 인플루엔자, 여드름 균 등의 세포 외벽을 해체시키는 효과가 있습니다. 또한 비만을 예방하는 효능이 있습니다.

 

 

코코넛오일은 주로 식용으로 사용 되고 있지만 피부에 사용해도 좋습니다. 코코넛오일은 보습효과가 뛰어나고 두피와 모발 관리 에도 좋으며, 가벼운 피부염이나 모기 물린 상처에 발라도 효과를 볼 수 있습니다. 또한 코코넛오일은 천연 화장품 제조에도 상당히 많은 양이 쓰이고 있습니다. 특히 코코넛오일에 함유되어 있는 라우르산은 중쇄지방산이 45~50% 함유돼 있어, 몸에 축적되지 않고 쉽게 에너지원으로 사용되기 때문에 다이어트 식품으로 사용해도 좋습니다. 또한 아침 공복에 코코넛오일 한 스푼을 섭취하면 식사 전 포만감을 느낄 수 있어 음식물 섭취량을 줄 일 수 있습니다.

 

 

코코넛오일은 다양한 방법으로 사용 할 수 있습니다. 그중에서도, 두피나 모발관리로 코코넛오일을 사용 할 때는, 샴푸를 마친 후 헤어에센스 대신에 바르거나 샤워 후 몸에 바디로션에 섞어 바르는 방법이 있습니다. 또는 바디 오일처럼 코코넛오일을 사용해 마사지를 해도 좋습니다. 또한, 기초화장 제품에 조금 섞어서 바르거나 입술에 발라 팩을 하면 건조한 입술에 보습효과를 줄 수 있습니다. 더불어 하얗게 트는 발뒤꿈치나 팔 뒤꿈치에 바르기도 하는데 코코넛오일이 굳었더라도 체온에 닿으면 잘 녹기 때문에 사용하는데 별 어려움은 없습니다.

최근 들어 다이어트 방법으로, MCT오일다이어트가 인기를 끌고 있습니다. MCT는 코코넛오일에서 추출한 물질로, MCT를 사용하면 하루 에너지 소비 율을 높여줄 뿐만 아니라 신진대사를 활발하게 하여 다이어트에도 좋습니다. 특히 코코넛오일의 MCT는, 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라 변비 완화에도 효능이 있어 많은 사람들이 효과적인 다이어트를 위해 코코넛오일을 다이어트 식단으로 많이 활용하고 있습니다.

 

 

코코넛오일은 두피와 모발관리에 사용해도 좋습니다. 코코넛오일을 샴푸를 마친 후 헤어에센스 대신에 바르거나 샤워 후 몸에 바디로션에 섞어 바르거나, 바디 오일처럼 마사지를 해도 좋습니다. 또한 코코넛오일을 기초화장품에 조금 섞어서 바르거나 입술에 발라 팩을 하면 건조한 입술에 보습효과를 줄 수 있습니다. 특히 하얗게 트는 발뒤꿈치나 팔 뒤꿈치에 발라도 좋습니다. 특히 코코넛오일을 섭취하게 되면, 몸에 있는 독소를 배출되게 하는 효과가 있어, 면역력을 좋게 하고 심장병과 고혈압, 뇌졸중 등을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

코코넛오일은 다이어트에 도움이 되지만, 너무 많이 먹으면 오히려 체중이 증가할 수 있어 하루에 3숟가락 정도로 먹는 것이 좋습니다. 또한 개인에 따라서는 코코넛오일 복용 시에, 설사나 구토, 복통이 일어날 수 있으며 월경이 빠르게 찾아올 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이는 코코넛 오일의 섭취로 인해, 비정상적인 호르몬 분비가 정상적으로 바뀌기 때문입니다. 더불어 체내 수분 부족으로 인해, 피부 발진이나 각질이 일어날 수 있기 때문에 코코넛오일을 섭취 할 때는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.