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크레아틴 효능 및 부작용 많은 음식과 복용법 크레아틴은 간과 신장에서 합성되는 질소 함유 유기산 일종으로 근육 세포와 뇌세포 등의 에너지 대사를 촉진하는 효과가 있어 근육량을 늘리고 단기간에 폭발적인 힘을 내는 데 도움이 되는 물질로 알려져 있습니다. 특히 운동 전후에 크레아틴을 섭취하면 근육에서 에너지원인 ATP의 비축량을 늘리고 지구력 향상과 피로 해소에 도움을 주기 때문에 운동선수나 보디빌더들이 흔히 복용하고 있습니다. 크레아틴은 근육 수축을 위한 근육 에너지원으로 심장과 뇌 신장 등의 기관과 세포 조직에서도 발견됩니다. 크레아틴의 약 절반은 고기와 같은 음식을 통해 섭취되고 있으며, 나머지 절반은 간과 신장에서 생성돼 골격근에 저장합니다. 크레아틴의 약 95%는 골격근에 저장되며 신체 활동 중에 ..

셀룰라이트가 생기는 원인 및 증상, 셀룰라이트 없애는 방법 셀룰라이트는 깊은 진피층에서 피부의 상층부로 밀려난 지방의 집합체로, 여성의 90% 정도에서 생기는 흔한 증상으로 남성은 10% 정도에서만 영향이 미치는 것으로 알려져 있으며 주로 허벅지나 엉덩이, 복부에 생기곤 합니다. 셀룰라이트는 지방 세포가 진피라고 하는 피부의 두 번째 층을 밀어내면서 외피 층이 울퉁불퉁한 형태로 나타나, 완전히 제거할 수는 없지만 생기는 것을 방지하고 완화하는 정도의 관리는 집에서도 할 수 있습니다. 셀룰라이트는 피부를 밑에 있는 근육에 묶는 섬유질 연결 코드가 끊어지거나 늘어나거나 당겨질 때 피부 바로 아래에 형성되는 반면, 지방 세포는 축적되어 피부를 밀어 올리면서 생기게 됩니다. 또한, 셀룰라이트는 질병이 아니며 대..

제피 효능 및 활성 성분, 다양한 활용법과 주의점 제피는 무환자나무목 운향과에 속하는 낙엽관목으로 흔히 추어탕에 넣어 먹는 향신료로 잘 알려져 있습니다. 제피는 지역에 따라 산초, 초피나무 열매 등으로 불리기도 하는데, 산초와 초피는 나무 자체가 다른 향신료로 용도도 다르게 사용됩니다. 초피는 경상도와 제주도에서 제피라고 부르며 추어탕이나 물회 등에 넣어 먹는데 톡 쏘는 맛과 향이 좋아 다른 지역에서도 널리 사용되고 있습니다. 초피나무의 열매껍질을 제피나 고초로 불리며 추어탕을 먹을 때 넣기도 하지만 끓일 때 잎을 넣어 비린내를 없애는 데 사용하기도 합니다. 매콤한 맛과 톡 쏘는 향이 특징인데 우리나라보다 일본에서 더 많이 사용된다. 일본에서는 산사이, 산쇼, 기노메라고 불리며 상품화되어 있고 육류와 생..