건강 큐레이션

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루바브 효능 및 영양 성분 먹는 법과 주의점

루바브(rhubarb)는 북 시아가 원산지로 알려진 마디풀과의 다년생 초본식물로, 주로 잎자루를 식용하며 뿌리는 대황이라 하여 한약재로 사용됩니다. 냉한 기후에서 잘 자라는 루바브는 전 세계적으로 널리 재배되고 있으며 잎자루는 크고 육질이며, 옅은 녹색에서 붉은색까지 다양합니다. 이 포스팅에서는, 루바브 효능 및 영양 성분 먹는 법과 주의점을 알아봅니다.  루바브 효능 및 영양 성분 대황은 탄수화물과 단백질 식이 섬유 등이 풍부하면서도 안토시아닌, 프로안토시아니딘과 같은 페놀성 화합물이 많이 들어 있습니다, 또한, 안트라퀴논과 사포닌도 풍부해, 항산화 항염, 항균 작용을 하며, 혈액순환과 면역력 강화, 심혈관, 당뇨병, 소화기 건강에도 효과적입니다. 목차루바브 효능 및 영양 성분루바브 영양 성분루바브 효..

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다크서클 없애는 법, 원인 및 예방과 관리

다크서클은 눈 주변에 나타나는 어두운 변색으로, 누적된 피로, 수면 부족, 노화 등 다양한 요인으로 발생할 수 있습니다. 대개는 치료 없이도 사라지지만, 증상이 심하거나 오래가는 다크서클은 미관을 해칠 뿐만 아니라 질병을 나타내는 신호일 수 있어 가볍게 여기지 말아야 합니다. 이번 글에서는 다크서클 없애는 법, 원인 및 예방과 관리 등에 대해 알아봅니다.  다크서클 원인 및 증상 다크서클은 색소침착으로 생기기도 하지만 눈 주변 피부가 다른 부위의 피부에 비해 상대적으로 얇아서 혈관이 피부 표면에 가까워 혈관이 두드러져 어두워 보일 수 있습니다. 또한, 피부가 얇아지는 주요 원인에는 나이와 유전, 햇빛 노출, 흡연, 피로, 피부 건조 등이 있습니다. 목차다크서클 원인 및 증상다크서클 주요 원인다크서클 특징..

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아밀라아제 아밀레이스 효능 및 기능 활용법과 주의점

아밀라아제 아밀레이스는 녹말과 글리코겐과 같은 탄수화물을 작은 분자로 가수분해하는 소화 효소 중 하나로 같은 효소를 가리킵니다. 과거에는 아밀라아제라는 명칭이 사용되었지만, 현재는 국제 생화학 및 분자 생물학 연합(IUBMB)의 권고에 따라 아밀레이스로 명칭이 변경되었습니다. “아밀라아제 아밀레이스 효능 및 기능 활용법과 주의점” 등을 알아봅니다.  아밀라아제 아밀레이스 효능 및 기능 아밀레이스(Amylase)는 다양한 기능을 하지만 소화 기능에서 중요한 역할을 합니다. 아밀레이스는 입에서 소화가 시작되어 탄수화물을 단순한 당으로 분해하여 흡수를 촉진하는 효과가 있어, 빵과 맥주 등 가공식품에도 사용되며, 췌장질환이나 침샘 질환에도 사용할 수 있습니다. 아밀레이스는 탄수화물을 소화하는 데 필수적인 소화 ..

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진세노사이드 효능 및 섭취량과 복용법

진세노사이드는 인삼의 주요 성분인 트리테르페노이드 사포닌 일종으로, 인삼의 주요 생리활성 성분이기도 합니다. 특히 자양강장과 면역력 향상 등 약리 작용이 뛰어나면서도 독성이 거의 없는 진세노사이드는 면역기능을 촉진하고 다양한 질병을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다. 이번 글에서는 진세노사이드 효능 및 특성 건강에 좋은 이유를 알아봅니다.  진세노사이드 효능 및 특성 진세노사이드(Ginsenoside)는, 탄소 30개로 구성된 테트라 사이클릭 트리테르페노이드 골격에 여러 개의 당 분자가 결합한 사포닌입니다. 특히, 산삼과 인삼을 구증구포 한 홍삼에는 진세노사이드가 풍부해져 항산화 작용과 혈류개선, 피로 해소에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 목차진세노사이드 효능 및 섭취량, 건강에 좋은 이유진세노사이드..

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곡물 발효효소 효능 및 섭취량과 주의점

곡물 발효효소는 곡물의 발효 중에 생기는 다양한 효소로, 소화 기능을 촉진하고 영양소 흡수를 돕는 역할을 하는 단백질 분자 중 하나입니다. 다양한 곡물에서 발견되는 효소는 주로 소화 중에 탄수화물과 단백질, 지방 등을 분해하여 소화 가능한 형태로 변환하고 영양소의 흡수를 돕습니다. 이글에서는 곡물 발효효소 효능 및 섭취량과 주의점을 알아봅니다.  곡물 발효효소 효능 및 기능 곡물 발효효소는 탄수화물과 단백질, 지방 등을 분해하여 소화 가능한 형태로 변환하고 영양소의 흡수를 돕습니다. 특히, 탄수화물 분해 효소인 아밀라아제는 20대부터 감소하기 시작하고 다양한 소화효소가 줄어 소화 흡수 기능이 떨어지므로 외부에서 보충하는 것이 좋습니다. 목차곡물 발효효소 8가지 효능, 섭취량과 주의점곡물 발효효소 효능 및..

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센트룸 실버 우먼 효능 및 주요 성분과 좋은 이유

센트룸(Centrum)은 전 세계적으로 가장 많이 판매되는 멀티비타민 브랜드 중 하나로, 아메리칸 홈 프로덕츠 산하 기업인 화이자(Pfizer)에서 생산됩니다. 센트룸은 다양한 종류가 있어 자신의 나이와 건강 상태에 따라 선택해 적절한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다. 이번 글에서는, 센트룸 실버 우먼 효능 및 주요 성분과 좋은 이유를 알아봅니다.  센트룸 실버 우먼 특성 및 효능 센트룸 실버 우먼은 50세 이상 여성을 위한 맞춤형 비타민 및 미네랄 보조제로, 심혈관 건강을 개선하고 혈액순환과 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 근육과 골관절 건강, 에너지 생성과 피로 해소, 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 목차센트룸 실버 우먼 효능 및 주요 성분과 좋은 이유센트룸 실버 우먼 특성 ..

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은행잎 추출물 기넥신 효능 및 섭취량 주의점

기넥신은 은행잎 추출물을 기반으로 만들어진 혈액순환 개선제로, 기억력 개선과 혈액순환 개선에 효과가 있습니다. 어지러움이나 이명, 기억력, 인지력 감퇴 등 뇌 기능장애 예방과 개선에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 항산화 항염 효과가 뛰어난 은행잎 추출물은, 심혈관계와 눈과 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는, 은행잎 추출물 기넥신 효능 및 섭취량 주의점 등을 알아봅니다.  은행잎 추출물 기넥신 효능 은행잎 추출물을 기반으로 만들어진 기넥신은 항산화 항염 작용과 혈액순환 촉진을 통해, 뇌세포를 보호하고 신경전달물질의 분비를 촉진해 기억력 개선에 도움을 줍니다. 또한, 혈관 탄력을 높이고 혈전을 방지하며 심근경색, 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 목차은행잎 추출물 기넥신 효능은행잎 추출물기넥신 ..

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과민성대장증후군 가스형 원인 및 증상과 약

과민성대장증후군(IBS)은 소화 불편함과 복통, 설사 변비 등을 특징으로 하는 소화기 장애 질환으로 환자의 약 30%가 가스형입니다. 증상이 심한 경우 일상생활의 불편함과 수치심을 유발할 수 있지만, 식생활 개선과 증상에 따른 약이 증상을 완화할 수 있습니다. 이 글에서는, 과민성대장증후군 가스형 원인 및 증상과 약, 등에 대해 알아봅니다.  과민성대장증후군 가스형 원인 및 증상 과민성대장증후군은 대장이 과민해져 소화기 계통에 문제를 일으키는 증후군으로 다양한 원인으로 발생하며, 일반적으로, 복부 팽만, 복통, 변비 설사, 가스 생성을 동반합니다. 특히 과민성대장증후군 가스형은 과도한 가스 생성으로 인한 불편함과 잦은방귀를 특징으로 합니다. 목차과민성대장증후군 가스형 원인 및 증상과민성대장증후군 가스형 ..

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멜리사 오일 효능 및 활성 성분 활용법과 주의점

멜리사 오일은 흔히 레몬밤(Melissa officinalis)으로 불리는 허브의 잎과 줄기에서 추출한 오일로 좋은 향과 생리 활성 성분이 풍부하게 함유돼 있습니다. 레몬밤은 꿀풀과 속하는 다년생 허브로 오랫동안 식용과 약용으로 널리 사용해 왔으며 오일과 건조, 신선한 형태로 사용할 수 있습니다. 이 글에서는, 멜리사 오일 효능 및 활성 성분 활용법과 주의점을 알아봅니다.  멜리사 오일 효능 및 활성 성분 멜리사(Melissa)는 지중해 연안이 원산지인 꿀풀과의 여러해살이풀로, 레몬과 비슷한 향기가 있어 음식의 향미를 좋게 하고 땀을 내거나 소화를 돕는 데에 쓰입니다. 또한, 중추신경계를 안정시키는 효과가 있어 불안감과 스트레스를 줄이고 불면증 해소에 효과적입니다. 목차멜리사 오일 효능 및 활성 성분멜리..

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길버트 증후군 증상, 원인 및 건강관리

길버트 증후군은 간에 빌리루빈을 제대로 처리하지 못해 발생하는 것으로, 간 기능 검사에서는 빌리루빈 수치가 높게 나오지만, 증상은 거의 없습니다. 길버트 증후군은 유전 질환이지만, 일반적으로 빌리루빈 생성이 증가하는 사춘기 이후에 발견되는 경향이 있습니다. 이 글에서는, 길버트 증후군 증상, 원인 및 건강관리 등에 대해 알아봅니다.  길버트 증후군 증상 및 원인 길버트 증후군(Gilbert syndrome)은 간과 관련된 질환이 없는데도 UGT1 A1라는 빌리루빈 분해 효소가 부족해 빌리루빈 수치가 높아지는 질환입니다. 길버트 증후군 환자는 과로나 스트레스, 굶을 때 황달이나 피로감 등이 나타나기도 하지만 대부분 다른 검사 중에 발견됩니다. 목차길버트 증후군 증상 및 원인빌리루빈길버트 증후군 증상길버트 ..

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BCAA 효과, 권장 섭취량 및 복용법과 주의점

BCAA(Branched-Chain Amino Acid)는 가지 사슬 아미노산의 약자로, 발린과 류신, 이소류신으로 구성되어 있습니다. 특히, 근육 단백질 합성에 중요한 역할을 하는 BCAA는 근육 손상을 줄이고 회복을 촉진하는 효능이 있으며 면역력과 인지 기능, 피로 해소에도 도움이 됩니다. 이번 글에서는 BCAA 효과, 권장 섭취량 및 복용법과 주의점 등을 알아봅니다.  BCAA 기능 및 효과 BCAA는 우리 몸에서 생성되지 않는 필수 아미노산으로 구성되어 있으며, 단백질 합성과 근육 성장, 회복에 필수적인 역할을 합니다. 또한, 면역력 향상과 간 건강에 도움이 되며, 운동 능력 향상과 지구력, 지방 연소, 신경계 건강에 필수적인 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 목차BCAA 효과, 권장 섭취량 및 ..

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우산나물 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점

우산나물은 국화과에 속하는 여러해살이풀로, 예로부터 산나물로 즐겨 왔을 뿐만 아니라, 다양한 플라보노이드와 페놀 화합물이 풍부해, 항산화, 항염 작용과 해독에도 효과적입니다. 또한, 심혈관계와 당뇨병, 진통 효과가 있으며, 관절염과 타박상, 독충 치료 등에 널리 사용해 왔습니다. 오늘은, 우산나물 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점 등에 대해 알아봅니다.  우산나물 효능 및 영양성분 우산나물은 우리나라를 비롯한 중국과 일본 등 동아시아에 자생하는 식물로, 항산화, 항염, 항당뇨 효과가 뛰어나 민간 약초로 널리 사용해 왔습니다. 특히, 알칼로이드와 페놀 화합물. 스테롤, 플라보노이드 등이 풍부해 자유라티칼로 인한 산화스트레스를 줄이고 염증 물질을 줄여 혈액순환을 돕습니다. 목차우산나물 효능 및 영양성분 먹..

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