탄수화물 중독이 나쁜 이유는, 하루 탄수화물 최소 권고 량인 100g을 섭취하고도 계속해서 탄수화물 함량이 높은 음식이 땅기고 이로 인해 계속해서 먹게 되기 때문입니다. 탄수화물 중독에 걸리게 되면, 밥보다 빵을 더 자주 먹게 되고, 수시로 초콜릿과 같은 탄수화물과 당분이 함유된 음식을 먹게 됩니다. 저녁을 먹었는데도 자기 전에 야식을 빼놓지 않는다면 탄수화물 중독이라고 할 있습니다. 탄수화물은 우리 몸이 필요로 하는 에너지의 60~70%를 제공 하지만 총 영양소 섭취량 중 70% 이상을 차지하게 되면 건강을 해치게 됩니다. 탄수화물 섭취를 줄이기 위해서는 흰 쌀밥보다는 잡곡밥이나 현미밥을 먹는 것이 도움이 됩니다. 또한 잡곡과 통곡 류가 섞인 밥을 먹는 것이 좋으며, 빵을 먹더라도 통밀 빵을 고르는 것..