클로렐라 효능 10가지 및 주의할 점

클로렐라 효능 10가지 및 주의할 점

클로렐라는 민물에 자라는 녹조류 단세포 생물로, 플랑크톤 일종으로 알려져 있습니다. 특히 클로렐라는 지구상에서 가장 많은 엽록소를 함유하고 있으며 단백질과 비타민, 무기질, 아미노산 등의 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 영양 공급뿐만 아니라 건강 증진과 체질 개선 등의 다양한 효능을 가지고 있어 10개의 효능을 알아봤습니다.

 

클로렐라 효능 10가지

1. 면역력 향상

클로렐라는 면역 세포 수를 늘리는 것부터 인터페론과 같은 강력한 면역 화학 물질의 생산을 늘리는 등 다양한 방법으로 면역 체계를 강화하는 것으로 나타났습니다. "버지니아 의과 대학에서 수행 한 연구 결과 클로렐라가 면역 체계 기능을 지원하고 향상시키기 위해 매일 섭취 할 수 있는 가장 강력한 천연 식품임을 확신했습니다.

 

2. 독소 제거

해독작용이 뛰어난 클로렐라는, 수은이나 카드뮴, 니켈, 다이옥신 등의 독소를 제거하는 속도를 높이는 것으로 나타났습니다. 일본의 한 연구에서 클로렐라가 카드뮴과 중금속 중독 피해자의 해독작용을 정상 속도의 7배로 중금속을 제거하는 것으로 나타났습니다. 또한 한 임상 연구에 따르면 클로렐라는 장, 혈액 및 세포에서 수은을 제거하는 것으로 나타났습니다.

 

3. 심장 건강

클로렐라에 풍부한 비타민 B12는, 심장 건강에 필수적인 성분으로, 혈관건강과 적혈구 생성에도 관여하고 있습니다. 또한 클로렐라는, 건강한 콜레스테롤 수치를 높여주고 혈관을 튼튼하고 부드럽게 하여, 혈액순환을 돕고 혈압 수치를 적정하게 유지되게 하는 효능이 있습니다.

4. 피부미용

클로렐라의 뛰어난 해독 작용은 미용에 도움이 될 수 있습니다. 클로렐라를 섭취하면 독소가 배출되면서, 체내 염증을 완화하고, 디톡스 효과를 통해 자연스럽게 피부세포의 재생과 피부미용에 도움을 주고 기미나 여드름 등을 예방하는 효과가 있습니다. 때문에 클로렐라를 보충제로 복용하거나 피부에 직접 바르면 피부미용에 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 눈 건강

클로렐라는 베타카로틴과 알파 카로틴 및 루테인과 같은 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유돼 있어 혈액순환에 도움을 주고 눈 건강을 유지하는 데 필요한 영양을 충부하게 공급합니다. 특히 클로렐라는, 루테인과 제아잔틴을 풍부하게 함유하고 있어 눈을 보호하고 황반변성 위험을 낮출 수 있습니다.

 

6. 장 건강

클로렐라는 소화 작용을 돕고 장 염증을 억제하는 효능이 있습니다. 한 연구에서 하루 10g의 클로렐라를 섭취하면, 위경련, 가스, 팽만감 및 설사를 줄이는 것으로 나타났습니다. 클로렐라는, 비타민 D와 베타카로틴, 엽록소 등이 풍부해 소화 장애를 유발할 수 있는 염증을 막아주고, 소화기 건강에 도움이 되는 프로바이오틱을 증가시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 변비 완화

클로렐라에는 식이섬유가 풍부해 노폐물 배출과 배뇨 배변 활동을 원활하게 하여 각종 화학물질 배출에도 효과가 있습니다. 특히 화장실에 가는 것이 두렵다면 클로렐라가 도움이 될 수 있습니다. 일본 미마사케 여자대학의 변비 학생들이 클로렐라를 복용했을 때 배변 빈도가 증가하고 배변을 원활하게 하는 것으로 나타났습니다.

8. 간 건강

간은 B12와 같은 필수 영양소와 지방 대사를 관리하고, 신체에 들어온 독소를 처리하는 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면, 클로렐라가 간 건강을 유지하는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 간에 특정 효소 수치가 높아지면, 간에 스트레스가 쌓이게 되는데 클로렐라 섭취가 특정 간 효소 수치를 낮춰주는 것으로 나타났습니다.

 

9. 구강 건강

엽록소는 구강 세정과 외과 용 드레싱에 이르기까지 다양한 의료 세정제로 사용돼 왔습니다. 네브래스카에서 실시한 연구에서는 엽록소가 함유된 치약으로 칫솔질을 했을 때 잇몸과 치아 등의 구강 건강이 현저하게 개선된 것으로 나타났습니다. 특히 클로렐라는 강력한 색소인 식물성 엽록소가 가장 풍부한 식품으로 클로렐라 섭취는 치아와 잇몸건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

10 혈당 안정

클로렐라는 식이섬유와 엽록소 등이 풍부해 혈당 수치와 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 것으로 알려져 있습니다. 클로렐라는 혈당 수치 안정에 도움이 되어 대표적인 성인병인 당뇨를 완화시키는 효과를 가지고 있으며, 체지방 수치도 낮춰주는 효능이 있어 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.

 

클로렐라 주의할 점

클로렐라는 비교적 안전한 식품이기는 하지만 다량의 클로렐라를 섭취하거나 약 종류 중 프레드니솔론, 와파린과 같이 섭취하게 되면 알레르기 반응이나 위장문제, 광과민증과 같은 부작용이 나타나기도 합니다. 또한 클로렐라는 체질에 따라서는 알레르기가 나타날 수 있어, 처음 섭취 할 때는, 미리 소량을 섭취해 보는 것이 좋습니다. 또한 모유 수유 중이거나 임산부는 가급적 피하는 것이 좋습니다.