사과중에서도 풋사과가 다이어트 효능이 좋은 식품

사과중에서도 풋사과가 다이어트 효능이 좋은 식품으로 관심을 끌고 있습니다. 사과에는 비타민, 식이섬유 등 몸에 좋은 성분이 풍부하여 그냥 먹어도 좋지만 건강을 위하여 사과 즙과 효소, 사과청. 사과분말등 다양항 형태로 가공하여 먹기도 합니다. 사과는, 하루 사과 한 개만 먹어도 의사가 필요 없다는, 말이 있듯이 건강에 아주 좋은 식품입니다. 특히 사고하에는 칼슘의 배출을 억제하는 칼륨도 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있기 때문에 여성과 노인들에게 아주 좋습니다. 사과는 건강에좋은 영양성분을 함유하고 있을 뿐만 아니라 공복에 사과를 먹으면 포만감을 쉽게 느낄수 있기 때문에, 밥이나 각종 음식을 통한 탄수화물 섭취를 줄일수 있기 때문에 다이어트에 많은 도움을 줄수 있습니다.

 

사과를 자주 먹으면 혈관에 핏덩어리가 엉기면서 생기는 혈전을 예방하는 효능이 있는것도 연구를 통해 발혀진바 있으며, 사과 다이어트를 위해서는, 식사 전에 사과 한 개씩을 씹어 먹으면 살을 빼는데 도움이 되고 있습니다. 보통 과일은 후식으로 먹거나 쥬스등으로 마시고 있지만 사과를 식사 전에 씹어 먹게 되면 포만감을 느낄수 있기 때문에 밥과 음식을 덜 먹게 된다는 것입니다. 이런 결과는 연구를 통해서 발혀지고 있습니다.

 

미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀은 사과를 어떤 형태로 먹어야 포만감과 음식물 섭취율이 달라지는지를 연구한바 있습니다. 대학 연구팀은, 58명에게 5주 동안 식사 전에 사과 한 개를 씹어 먹는 그룹과, 사과 소스를 먹는 그룹, 사과 주스를 마시도록한 그룹으로 나누어 포만감과 식욕, 체중의 변화를 관찰한 결과, 사과를 씹어 먹은 그룹에서는, 칼로리 섭취가 15% 정도 줄어든 것으로 나타났습니다.

 

그러나 사과 주스를 마신 그룹에서는 별다른 변화가 없었다는 것입니다. 운동하는 도중에도 내내 틈틈 먹을수 있으며 움직이는 중이라도 별다른 어려움없이 섭취할수 있는 과일의 대명사 사과가 다이어트식품으로도 주목받고 있는 것입니다. 서양에서는 매일 사과 한개를 먹으면 의사가 필요 없다는 말이 있을정도로 효능을 인정받고 있는 사과는, 우리에게도 건강식품으로 잘 알려져 있습니다.

 

우리가 즐겨먹고 있는 사과가 다이어트에 좋은 효능을 보이듯이 우리 주변에 흔하게 접할수 있는 많은 것들이 우리에게 유익한 도움을 주는 것이 많습니다. 일반적인 다이어트 식품이 아닌 사과가 다이어트 식품으로 선택된 것은 사과는 한개만 먹어도 상당한 포만감이 생기기 때문에, 저칼로리 식이요법을 하면서 수시로 몰려오는 공복감을 사과로 채워줄수 있기 때문입니다.