엘레놀산은 올리브와 느릅나무껍질, 견과류, 곡물과 같은 다양한 식물에서 발견되는 지방산 일종으로 올리브의 숙성 정도를 나타내는 지표로 볼 수 있습니다. 또한, 자유라티칼과 콜레스테롤, 혈당 수치를 낮추고 염증을 줄이며 심혈관계와 뇌, 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 엘레놀산 효능 및 기능 활용법과 주의점 등을 알아봅니다. 엘레놀산 효능 및 기능 엘레놀산은 올리브 잎의 가장 중요한 2차 대사산물 중 하나로, 올리브의 성장 발달에 도움이 되는 주요 활성 물질로 뉴라미니다제 활성을 억제하는 것으로 알려졌습니다. 또한, 항산화, 항염, 항균 효과가 있어 면역력을 높이고 심혈관 건강과 호흡기, 피부 건강에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 목차 엘레놀산 효능 및 기능 엘레놀산 효능 4가지 면역력 ..
감식초는 감을 발효시켜 만든 과일 식초 중 하나로, 감에 풍부한 타닌과 같은 폴리페놀과 비타민C 등이 많이 들어있을 뿐만 아니라, 발효과정에서 생성된 사과산과 아세트산 등이 풍부하게 함유돼 있어 소화기 건강과 면역력 향상 피부건강에 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 감식초 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다. 목차 감식초 영양성분과 효능 감식초 효능 7가지 심혈관 건강 체질 개선 면역력 향상 다이어트 효과 골다공증 예방 해독과 숙취 해소 피부 건강 감식초 먹는 법과 섭취량 감식초 주의점 감식초 영양성분과 효능 감식초는 타닌과 구연산, 사과산, 초산 등이 풍부해 소화액 분비와 입맛을 촉진하고 에너지 생성과 피로 해소에 도움이 됩니다. 특히 감식초에 풍부한 타닌과 같은 폴리페놀은 고혈압..
백하수오는 박주가리과 은조롱의 덩이뿌리를 이르는 한약명으로, 가을부터 겨울에 채취해 겉껍질을 벗겨서 햇볕에 말려서 다양한 증상에 활용합니다. 백수오라고도 하는 백하수오는 갱년기 증상으로 인한 안면홍조, 가슴 두근거림, 우울증 등 갱년기 증상과 탈모에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 백하수오 효능 및 백하수오 차 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다. 백하수오 효능 및 영양성분 하수오는 예로부터 중국에서는, 인삼, 구기자와 더불어 3대 명약으로 알려져 있으며, 에모딘과 게르마늄, 레시틴, 아르기닌, 게르마늄 등의 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 자양강장에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 레시틴이 풍부해 두피 세포 활성과 모낭을 강화해 모발이 약해져서 끊어지거나 변색, 탈모 증상에 효과적인 ..
올리브는 지중해 식단의 주요 구성요소로 대개 열매와 오일이 사용되지만, 올리브 잎에도 올러유러핀이 풍부해 건강에 큰 도움이 됩니다. 특히 올러유러핀과 대사산물인 하이드록시티로솔은 강력한 항산화 활성이 있어, 열매와 오일의 항산화, 항염, 항균 및 질병 퇴치에서 중요한 역할을 합니다. 올러유러핀 효능 및 올리브잎 추출물 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다. 올러유러핀 특성 및 효능 올러유러핀(Oleuropein)은 세코 이리도이드 배당체이자 올리브 나무의 화학 분류학적 표지자로 하이드록시티로솔, 엘레놀산 및 포도당 분자의 세 가지 구조적 하위 단위로 구성됩니다. 올러유러핀의 효소적 가수분해는 올러유러핀 어글리 형성을 유도해 하이드록시티로솔, 엘레놀산과 같은 다양한 비글리코시드성 세코리도이드, 올..
기면증은 수면 주기를 조절하는 기능 이상으로 발생하는 만성적인 신경 장애로 많은 경우는 수면을 조절하는 오렉신이 부족해 발생하는 것으로 알려졌습니다. 기면증이 있는 사람은 잠을 충분히 자더라도 극도로 피곤함을 느끼고 갑자기 잠들거나 근육 약화가 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 기면증 원인 및 특징적인 증상과 치료 방법 등을 알아봅니다. 기면증 원인 및 증상 기면증은 수면 각성 주기에 영향을 미치는 수면 장애 일종으로 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용해 발생하는 것으로 알려졌습니다. 특징적인 증상은 과도한 졸음과 갑작스러운 근육 약화 또는 마비 증상, 각성 상태와 수면 사이의 전환 중에 환각과 수면 마비 등이 있습니다. 목차 기면증 원인 및 증상 기면증 원인..
화살나무는 노박덩굴과에 속하는 낙엽활엽관목으로 코르크 모양의 날개 달린 줄기는 민간약초와 한약재로도 사용됩니다. 또한, 봄에 돋아나는 어린잎은 식용할 수 있는데, 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 효과가 있어 고혈당증과 고지혈증, 당뇨병 항암에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 화살나무 효능 및 활성 성분 활용법과 주의점 등에 대해 알아봅니다. 화살나무 효능 및 활성 성분 화살나무는 넓게 퍼지는 낙엽 관목으로 가지에는 흔히 눈에 띄는 코르크질 날개가 발달합니다. 화살나무 날개에는, 다양한 플라보노이드와 트리테르펜, 세스퀴테르펜 테르페노이드가 풍부해 성인병과 종양 방지하며, 잎과 껍질에는 해충을 물리치는 물질을 함유하고 있어, 천연 방충제로 사용할 수 있습니다. (adsby..
코골이는 공기가 좁아진 기도를 통과하면서 이완된, 연구개, 목젖 등 주변 조직을 떨리게 해 발생하는 소리로, 성인의 약 50%는 가끔 코를 골며, 약 25%는 습관적으로 고는 것으로 알려졌습니다. 가끔 코를 고는 것은 상관없지만, 심한 경우 자신과 파트너에게도 괴로운 문제일 수 있습니다. 코 안고는 법,코골이 원인 및 증상과 치료 방법 등을 알아봅니다. 코 안고는 법 원인 및 증상 코골이는 기도 내부 조직의 진동으로 발생하게 되며 다양한 원인으로 인해 기도가 좁아졌을 때 기도를 통과하는 빠른 공기 흐름으로 발생하게 됩니다. 특히 음주, 약물 복용, 잠자는 자세, 수면 단계 등 다양한 요인이 코골이에 영향을 미치며, 증상이 심한 경우 자신은 물론이며 파트너와 가족에게 수면 문제와 불편함을 유발할 수 있습니..
리놀레산은 주로 식물성 기름에서 발견되는 다중불포화 지방산으로 오메가-6의 모 지방산으로 알려져 있습니다. 리놀레산은 인체에서 합성할 수 없어 필수 영양소로 분류되며, 체내에서 아라키돈산과 에이코사노이드 등으로 전환돼 염증 반응과 혈액 응고, 면역 기능 등에 관여합니다. 이번 글에서는 리놀레산 효능 및 부작용 많은 음식과 섭취량 등을 알아봅니다. 리놀레산 효능 및 대사 리놀레산은 프로스타사이클린, 프로스타글란딘, 류코트리엔, 트롬복산과 같은 다양한 에이코사노이드 등의 생리학적 조절에 도움이 되는 호르몬 합성을 위한 기질로 사용됩니다. 합성된 호르몬은 혈압 조절, 혈중 지질 수치, 혈액 응고, 면역 기능, 생식 및 염증 조절과 같은 다양한 생화학적 과정의 중재자 역할을 합니다. 목차..
올리브유는 지중해식 식단의 주요 구성요소로 불포화지방산과 폴리페놀과 같은 생리 활성 성분이 풍부해 건강과 장수에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 엑스트라 버진 올리브유는 인공물질이나 열을 사용하지 않고 냉압착을 통해 얻어지는 최고 등급의 올리브유입니다. 엑스트라 버진 올리브유 효능 및 영양성분과 활용법 등을 알아봅니다. 올리브유 효능 및 성분과 종류 엑스트라 버진 올리브유는 단일불포화지방산 함량이 가장 높은 오일 중 하나로 기분 좋은 맛과 향뿐만 아니라 항산화 항염 특성을 가진 폴리페놀과 올레산 등이 풍부해 심혈과 건강에도 좋습니다. 연구에 따르면 단일불포화지방산을 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 방지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. ..
우유와 유제품은 단백질을 비롯한 비타민과 미네랄 등이 풍부한 건강식품으로, 칼슘도 풍부해 성장기 어린이 성장발달과 노인의 뼈 약화를 방지할 수 있지만, 체질에 따라서는 우유를 잘 소화하지 못해 못 먹는 사람도 있습니다. 이에 유당이 제거된 그릭요거트가 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 유당 불내증 증상 및 그릭요거트가 좋은 이유 등을 알아봅니다. 유당 불내증 원인 및 증상 유당 불내증을 유발하는 원인은 유당을 소화할 수 있는 락타아제라는 효소가 분비되지 않아 발생하게 됩니다. 유당 불내증 환자는 우유나 유제품을 섭취하면 소장에서 소화되지 않고 대장에서 발효됨에 따라, 수소와 메탄, 이산화탄소 등이 생성돼 복통, 방귀, 설사 등의 소화 장애 증상을 유발하게 됩니다. 목차유당..
아킬레스건은 발꿈치뼈에서 종아리 근육에 연결된 힘줄로, 그리스 로마 신화 영웅 이름에서 유래했으며 우리 몸에서 가장 크고 강한 힘줄이지만 신화처럼 단점이 있으니, 혈류공급이 제한적이라는 것입니다. 특히 무리하거나, 스트레스가 쌓이면 염증이 생겨 통증을 유발하는 아킬레스건염이 생길 수 있습니다. 아킬레스건염 증상 원인 및 치료 관리 등을 알아봅니다. 아킬레스건염 원인 및 증상 아킬레스건염이 생기는 가장 흔한 원인으로는 과격한 운동으로 인한 반복적인 자극, 불편한 신발 착용 등을 꼽을 수 있습니다. 아킬레스건염이 생기면 아킬레스건 주변 발목과 종아리, 특히 뒤꿈치에 찌르는 듯한 통증을 유발하기도 하며, 열감이 느껴지거나 부어오르고 심한 경우 파열될 수 있습니다. (adsbyg..
대사성 산증은 산과 염기의 불균형으로 발생하게 되는 대사장애로, 체액에 산이 과도하게 축적됨에 따라 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 신장 기능 장애와 과도한 음주, 당뇨병, 복용 중인 약물 등으로 인해 경증에서부터 생명을 위협하는 중증과 합병증을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는, 대사성 산증 원인 및 증상과 치료, 예방법 등에 대해 알아봅니다. 대사성 산증 원인 및 증상 대사성 산증은 우리에서 너무 많은 산이 생성하거나 신장이 혈류에서 제대로 산을 제거하지 못하는 경우 발생할 수 있습니다. 증상은 근본적인 질병이나 건강 상태에 따라 달라서, 증상이 없는 때도 있지만 대개 빠른 호흡을 특징으로 합니다. 또한, 피곤, 졸음 등을 유발할 수 있으며 증상이 심한 경우 착란, 쇼크, 사망으로도 이어질..