아스파르트산 효능 및 아스파르트산 보충제 섭취량과 주의점 아스파르트산(aspartic acid)은 우리 몸에서 단백질 합성과 호르몬 조절을 담당하는 빌딩 블록 아미노산 중 하나로 신체의 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 또한, 신경계를 통해 화학 신호를 보내는 데 도움이 됩니다. 또한, 아스파르트산은 면역 체계를 강화하고 체력을 높이는 데 도움이 되며 독소와 신경, 뇌 장애를 방지하고 만성 피로를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아스파르트산은 아스파라긴산이라고도 하며, 아스파라거스를 비롯한 콩나물과 배, 복숭아 등의 채소와 과일에 많이 들어 있으며 일부 어류에도 들어 있습니다. 특히 아스파라긴산은 숙취 해소에 효과적인 것으로 잘 알려져 있으며, 술을 취하게 만드는 소주의 감미료로도 사용되고 있으..
방아쇠 수지 증후군 증상 및 원인과 치료 방아쇠 수지 증후군은 손가락을 움직일 때마다 힘줄이 마찰을 받아 딱 소리가 나는 질환으로, 손가락을 구부리거나 펼 때 딸깍거리는 소리가 나거나 통증을 유발할 수 있습니다. 방아쇠 수지 증후군은 대부분 반복적인 움직임이나 염증으로 인해 발생하며 손가락의 강한 힘을 주는 사용으로 인해 발생합니다. 특히 아침에 손가락이 뻣뻣하고 가만히 있을 때 더 심하지만 움직이면 나아지기도 합니다. 방아쇠 수지 증후군이 생기면 부종으로 인해 힘줄 일부가 영향을 받은 손가락에서 작은 결절이 생길 수 있습니다. 손가락 마디에 결절이 형성되면 힘줄 외피에 끼어 영향을 받은 손가락이나 엄지손가락이 구부러진 위치에 일시적으로 굳어질 수 있습니다. 또한, 손가락에 힘을 가하면 영향을 받은 힘줄..
성인 야간뇨 원인 및 치료 좋은 음식과 예방법 야뇨증으로 불리기도 하는 야간뇨는 수면 중에 소변을 보기 위해 한 번 이상 깨는 증상으로 수면이 아침까지 이어지지 못하고 중간에 깨게 되면서 충분한 휴식이 이루어지지 못하고 수면 부족으로 이어질 수 있습니다. 수면 부족은 만성 피로증후군과 같이 피곤한 상태가 유지될 수 있으며 업무능력을 떨어뜨리기도 합니다. 또한, 기력 저하, 기분 장애 등이 발생하면서 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 몸이 건강하고 특별한 이상이 없는 상태라면 잠을 자는 중에는 소변 생성을 억제하는 호르몬이 분비되어 소변을 거의 보지 않는 것이 정상인데, 야간뇨 증상을 보일 때에는 우리 몸에 이상이 발생했다는 신호로도 볼 수 있습니다. 특히 밤에 자다가 깨서 배출하는 소변량이 300~..
시트룰린 효능 및 기능 시트룰린 말산염 섭취량과 주의점 시트룰린은 비필수 아미노산으로 우리 몸에서 생성하기도 하지만 부족하기 쉬운 성분으로 수박과 같은 식품이나 시트룰린 말산과 같은 보충제로 섭취할 수 있으며 체내에서 아르기닌 변환돼 산화질소를 생성하며 요소 순환에서 중요한 역할을 하기도 합니다. 또한, 시트룰린은 단백질을 만드는 데 필요한 성분을 증가시키고 혈관을 이완시켜 주어 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 시트룰린 보충제 시트룰린은 간과 장에서 합성해 암모니아를 해독하고 혈관 확장제로 작용하며 항산화 효과도 있습니다. 또한, 보충제로도 섭취할 수 있는데 흔히 볼 수 있는 시트룰린 보충제는 시트룰린 말산 염과 l 시트룰린이 있습니다. 이 두 가지 시트룰린 보충제의 주요 차이..
과탄산 나트륨 기능 및 효과, 과탄산소다 활용법과 주의점 과탄산 나트륨은 산소 표백제로 알려진 천연세제로 탄산나트륨과 과산화수소로 만들어지며 흔히 과탄산소다로 불리기도 합니다. 과탄산 나트륨은 물에 용해되면 수산화나트륨은 산소, 물, 탄산나트륨 등으로 용해되는 환경친화적인 물질로 활성산소의 산화작용을 통해 표백 및 세정 작용을 하며 살균 효과가 있어서 박테리아나 곰팡이 등 세균을 제거하는 효과도 있습니다. 과탄산 나트륨은 베이킹소다에 비해서도 세정력이 뛰어나 세탁과 집 안 청소에 활용하기에도 좋습니다. 과탄산소다를 온수와 함께 세탁조에 넣고 표준 세탁으로 돌리면 물에 녹은 과탄산소다가 활성산소와 탄산나트륨을 생성해 찌든 때를 분해하고 살균을 합니다. 특히 과탄산 나트륨이 분해되며 발생하는 과산화수소는 산..
똥꼬 가려움증 및 항문소양증 연고, 항문소양증에 나쁜 음식 항문과 주변은 많은 신경이 분포하고 있어 예민한 부위로, 심하게 가렵거나 화끈거리는 질환을 항문소양증이라고 하는데, 가만히 있어도 가렵기도 하지만, 배변 후나, 항문 주변에 열이 나서 습해지거나 땀이 날 때 심해지는 경향이 있습니다. 특히 똥꼬 가려움증은, 잠자리에 들어 이불을 덮으면서 몸이 따뜻해지면서 심해지기도 합니다. 또한, 항문소양증은 사람마다 원인이 다르기도 하지만 면역력 저하나 장 건강, 배변 문제가 가장 큰 원인이 되기도 합니다. 항문소양증은 항문이나 항문 주위에 가려움증을 유발하는 증상으로 밤이나 배변 후에 악화하는 경향이 있는데 긁으면서 더 많은 자극을 일으켜 가려움증을 악화시키고 극심한 불편함, 쓰라림, 작열감으로 이어질 수 있..
건 블루베리 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점 블루베리에는 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유, 등이 풍부해서 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되기도 했으며 안토시아닌이 많이 들어 있어 눈 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 우리나라에서도 재배되고 있는 블루베리는 예로부터 식용과 약용으로 널리 사용되고 있으며, 잎과 열매를 고기와 국물 요리에 등에 활용해 고기의 누린내를 없애고 차로 우려 마시기도 하며, 염료로도 사용해 왔습니다. 건 블루베리 영양성분 블루베리는 모든 과일 중에서 가장 높은 항산화력을 가지고 있으며, 각종 심혈관계와 기억력, 시력 향상에 도움이 되며 자가포식 세포를 활성화해 주는 효능이 있습니다. 특히 블루베리에는, 베타카로틴과 케르세틴, 캠페롤, 미리 세틴, 클로로겐산, 다양한 페놀 화..
갑상샘 저하증 증상 및 원인, 갑상선에 좋은 음식 갑상샘 저하증은 갑상샘에서 갑상선 호르몬이 적게 생성돼 나타나는 증상으로, 피로감과 식욕 저하, 목이 붓고 이물감이 느껴지는 등 감기와 비슷한 증상이 나타나기도 하지만, 대사 기능이 떨어져 몸이 붓거나 살이 찌는 원인이 되기도 합니다. 갑상선 기능 이상은 보통 갑상선 호르몬이 과도하거나 너무 적게 생성되면서 발생하며 자가면역질환에 따른 경우가 많고 복용 중인 약물이나 요오드 과다, 결핍으로 인해 발생하기도 합니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 모든 기관에 관여해 기능을 유지하고 신진대사를 촉진하는 효능이 있습니다. 갑상선 호르몬이 부족하게 되면 추위를 많이 타게 되고 수족 냉증에 걸리기 쉽습니다. 또한, 식욕이 없어 많이 먹지 않는데도 체중이 증가하고 활력..
봄철 각결막염 원인 및 증상 치료 봄철 각결막염은 눈에 영향을 미치는 만성적인 눈 알레르기 질환으로 눈의 보호 외층인 각막과 점막 또는 결막의 염증을 유발하기 때문에 즉각적인 진단과 치료를 하는 것이 좋습니다. 봄철 각결막염은 일반적으로 어린 시절에 시작되어 사춘기에 이르면 사라지지만 일부는 성인이 되어서도 경험하게 됩니다. 증상은 일반적으로 따뜻한 봄에 발생해서 봄철 각결막염이라고 하지만 여름에도 나타날 수 있습니다. 봄철 각결막염은 다양한 바이러스로 인해 발생할 수 있으며, 호흡기 감염원이나 림프 조직에서 장기간 생존할 수 있는 바이러스인 아데노 바이러스 등도 유발할 수 있습니다. 봄철 각결막염은 건조하고 더운 기후에서도 발생할 수 있으며, 주로, 호산구, 활성화된 CD4+ 림프구, 사이토카인 등의 ..
덱스판테놀 크림 효능 및 효과 사용 시 주의점 덱스판테놀(dexpanthenol)은 판토텐산의 안정적인 알코올 유사체로, 판토텐산과 달리 피부를 통해 잘 흡수되기 때문에 연고나 크림 등의 형태를 국소적으로 바르면 쉽게 흡수되어 효소에 의해 조효소 A의 구성 성분인 판토텐산으로 빠르게 전환됩니다. 또한, 덱스판테놀은 장벽 개선 특성이 있는 보습제로 작용하며, 코엔자임 A 전구체로써 신체 조직에 널리 분포되어 있는데 특히 간과 부신, 심장, 신장 등의 장기에서 중요한 역할을 합니다. 덱스판테놀은 흔히 상처나 기저귀 발진 등의 피부질환 치료에 보조적으로 사용되거나 판토텐산의 보충을 위해 사용되기도 합니다. 또한, 덱스판테놀 크림은 피부 막을 잘 투과하고 상처를 치료하는 효과가 있어, 상처가 생기면 상처 부위에..
다슬기 즙 효능 및 영양성분, 다슬기 먹는 법과 주의점 다슬기는 흐르는 물가 바위틈에서 무리 지어 사는 연체동물로 봄부터 초여름까지가 제철이기 때문에 가까운 계곡에서 잡아먹는 재미도 있습니다. 그뿐만 아니라 다슬기는 단백질이 풍부한 음식으로 각종 아미노산과 불포화지방산도 풍부해서 간 건강과 숙취 해소에도 좋습니다. 또한, 다슬기에는 엽록소가 풍부해서 장내 유익균을 증가시켜 주고 면역력을 주는 효능이 있어 소화기 건강과 피부 건강에도 좋습니다. 다슬기는 카로틴과 엽록소 등의 활성물질이 풍부해서 지방과 적혈구의 산화를 억제하고, 간세포 손상을 방지하며 간 기능 개선에 효과가 있으며, 라이신과 철분, 칼슘도 풍부해 면역력 향상과 빈혈, 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 특히 다슬기에 풍부한 엽록소는 장내 유익균..
솔부추 효능 영양성분, 부추와 궁합이 좋은 음식, 나쁜 음식 부추는 달랫과에 속하는 다년생 풀로 양기를 북돋아 주는데 효과적인 강정채라 하여 기양초라고도 하는데, 알리신을 비롯한 각종 비타민과 단백질, 미네랄, 당류, 엽록소 등이 풍부해 신진대사를 촉진하고 정력을 높여주는 효능이 있습니다. 특히 솔부추는, 잎이 좁고 솔잎을 닮았다고 해서 붙여진 이름으로 다른 부추보다 영양소가 풍부하면서도 향과 맛이 좋아서 인기가 있습니다. 솔부추는 단맛이 나면서도 황화 아릴 성분이 풍부하게 함유돼 있어 매운맛이 나기도 하는데, 황화 아릴 성분은 비타민 B1과 함께 작용해서 피로 해소에 효과적일 뿐만 아니라, 근육 경직과 두통에 도움을 주며 감기로 인한 몸살을 예방할 수 있습니다. 특히 돼지고기에는 비타민 B1이 많이 들..