자귀나무 효능 및 활성물질, 활용법과 주의점 자귀나무는 콩과에 속하는 낙엽활엽교목으로 밤에 잎이 오므라들기 때문에 합혼목으로 불리고 있으며 6~7월경에 연분홍색 꽃이 피는데 영어권에서는 비단 같다고 하여 실크 나무, 일본에서는 잠을 포근하게 자게 한다고 하여 잠자는 나무로 불리기도 합니다. 자귀나무는 주로 껍질을 약용하지만, 꽃을 차로 우려 마시면 마음을 안정시켜 주고 스트레스와 우울증, 불면 해소뿐만 아니라 소화기와 호흡기, 피부 건강 등 다양한 증상에 도움이 될 수 있습니다. 자귀나무는 주로 껍질을 말려서 쓰는데 합환 피라고 부르며 강한 불에 덖어서 건조해서 복용하면 이뇨작용을 촉진하고 진통과 진경 효과가 있으며, 명치끝이 아플 때나 골절과 부기 등에 사용해 왔습니다. 자귀나무 잎은 약한 불에 여러 ..
마늘쫑 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점 마늘쫑은 마늘의 꽃줄기인 녹황색 채소 중 하나로 마늘처럼 알리신 성분이 풍부하게 함유돼 있으며 단백질과 비타민 미네랄 식이섬유 등의 다양한 영양소가 골고루 함유돼 있으면서도 마늘 특유의 냄새가 적어 각종 요리 재료로 활용하기에도 좋습니다. 또한, 마늘쫑은 항산화제인 글루타티온 생성에 도움을 주어 활성산소와 염증을 억제하고 신진대사를 촉진해 면역력 향상과 피로 해소, 소화기 건강 피부미용에도 도움이 될 수 있습니다. 마늘쫑에는 알리신과 베타카로틴, 비타민C 등이 풍부하게 함유돼 있어, 활성산소와 염증 해소에 도움을 주며 콜레스테롤과 중성지방을 억제해 혈전을 방지하고 피를 맑게 하는 효능이 있어, 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 고지혈증 등의 각종 심혈관질환을 예방하..
곰취 효능 영양성분 곰취 장아찌 만드는 법과 주의점 곰취는 우리나라가 원산지인 국화과의 여러해살이풀로 특유의 향과 쌉쌀한 맛이 있으며 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 봄나물 중 하나, 산나물의 제왕으로 불리며 봄철 입맛을 돋워주고 피로 해소와 기력 증진에도 도움이 됩니다. 특히 곰취에는 베타카로틴과 비타민 A, C와 아미노산, 등이 풍부해서 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 혈액순환을 촉진해 면역력 향상과 숙취 해소 각종 성인병 예방과 두뇌 건강, 다이어트에도 좋습니다. 취나물은 우리나라의 거의 모든 전역과 일본 중국 동시베리아 등의 아시아지역에 널리 분포되어 있습니다. 특히 깊은 산속에서나 채취하던 곰취는, 요즘에는 재배가 많이 되기 때문에, 손쉽게 구할 수 있는 나물 중 하나로, 식용과 약용으로 널리..
아스파르트산 효능 및 아스파르트산 보충제 섭취량과 주의점 아스파르트산(aspartic acid)은 우리 몸에서 단백질 합성과 호르몬 조절을 담당하는 빌딩 블록 아미노산 중 하나로 신체의 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 또한, 신경계를 통해 화학 신호를 보내는 데 도움이 됩니다. 또한, 아스파르트산은 면역 체계를 강화하고 체력을 높이는 데 도움이 되며 독소와 신경, 뇌 장애를 방지하고 만성 피로를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아스파르트산은 아스파라긴산이라고도 하며, 아스파라거스를 비롯한 콩나물과 배, 복숭아 등의 채소와 과일에 많이 들어 있으며 일부 어류에도 들어 있습니다. 특히 아스파라긴산은 숙취 해소에 효과적인 것으로 잘 알려져 있으며, 술을 취하게 만드는 소주의 감미료로도 사용되고 있으..
방아쇠 수지 증후군 증상 및 원인과 치료 방아쇠 수지 증후군은 손가락을 움직일 때마다 힘줄이 마찰을 받아 딱 소리가 나는 질환으로, 손가락을 구부리거나 펼 때 딸깍거리는 소리가 나거나 통증을 유발할 수 있습니다. 방아쇠 수지 증후군은 대부분 반복적인 움직임이나 염증으로 인해 발생하며 손가락의 강한 힘을 주는 사용으로 인해 발생합니다. 특히 아침에 손가락이 뻣뻣하고 가만히 있을 때 더 심하지만 움직이면 나아지기도 합니다. 방아쇠 수지 증후군이 생기면 부종으로 인해 힘줄 일부가 영향을 받은 손가락에서 작은 결절이 생길 수 있습니다. 손가락 마디에 결절이 형성되면 힘줄 외피에 끼어 영향을 받은 손가락이나 엄지손가락이 구부러진 위치에 일시적으로 굳어질 수 있습니다. 또한, 손가락에 힘을 가하면 영향을 받은 힘줄..
성인 야간뇨 원인 및 치료 좋은 음식과 예방법 야뇨증으로 불리기도 하는 야간뇨는 수면 중에 소변을 보기 위해 한 번 이상 깨는 증상으로 수면이 아침까지 이어지지 못하고 중간에 깨게 되면서 충분한 휴식이 이루어지지 못하고 수면 부족으로 이어질 수 있습니다. 수면 부족은 만성 피로증후군과 같이 피곤한 상태가 유지될 수 있으며 업무능력을 떨어뜨리기도 합니다. 또한, 기력 저하, 기분 장애 등이 발생하면서 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 몸이 건강하고 특별한 이상이 없는 상태라면 잠을 자는 중에는 소변 생성을 억제하는 호르몬이 분비되어 소변을 거의 보지 않는 것이 정상인데, 야간뇨 증상을 보일 때에는 우리 몸에 이상이 발생했다는 신호로도 볼 수 있습니다. 특히 밤에 자다가 깨서 배출하는 소변량이 300~..
시트룰린 효능 및 기능 시트룰린 말산염 섭취량과 주의점 시트룰린은 비필수 아미노산으로 우리 몸에서 생성하기도 하지만 부족하기 쉬운 성분으로 수박과 같은 식품이나 시트룰린 말산과 같은 보충제로 섭취할 수 있으며 체내에서 아르기닌 변환돼 산화질소를 생성하며 요소 순환에서 중요한 역할을 하기도 합니다. 또한, 시트룰린은 단백질을 만드는 데 필요한 성분을 증가시키고 혈관을 이완시켜 주어 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 시트룰린 보충제 시트룰린은 간과 장에서 합성해 암모니아를 해독하고 혈관 확장제로 작용하며 항산화 효과도 있습니다. 또한, 보충제로도 섭취할 수 있는데 흔히 볼 수 있는 시트룰린 보충제는 시트룰린 말산 염과 l 시트룰린이 있습니다. 이 두 가지 시트룰린 보충제의 주요 차이..
과탄산 나트륨 기능 및 효과, 과탄산소다 활용법과 주의점 과탄산 나트륨은 산소 표백제로 알려진 천연세제로 탄산나트륨과 과산화수소로 만들어지며 흔히 과탄산소다로 불리기도 합니다. 과탄산 나트륨은 물에 용해되면 수산화나트륨은 산소, 물, 탄산나트륨 등으로 용해되는 환경친화적인 물질로 활성산소의 산화작용을 통해 표백 및 세정 작용을 하며 살균 효과가 있어서 박테리아나 곰팡이 등 세균을 제거하는 효과도 있습니다. 과탄산 나트륨은 베이킹소다에 비해서도 세정력이 뛰어나 세탁과 집 안 청소에 활용하기에도 좋습니다. 과탄산소다를 온수와 함께 세탁조에 넣고 표준 세탁으로 돌리면 물에 녹은 과탄산소다가 활성산소와 탄산나트륨을 생성해 찌든 때를 분해하고 살균을 합니다. 특히 과탄산 나트륨이 분해되며 발생하는 과산화수소는 산..
똥꼬 가려움증 및 항문소양증 연고, 항문소양증에 나쁜 음식 항문과 주변은 많은 신경이 분포하고 있어 예민한 부위로, 심하게 가렵거나 화끈거리는 질환을 항문소양증이라고 하는데, 가만히 있어도 가렵기도 하지만, 배변 후나, 항문 주변에 열이 나서 습해지거나 땀이 날 때 심해지는 경향이 있습니다. 특히 똥꼬 가려움증은, 잠자리에 들어 이불을 덮으면서 몸이 따뜻해지면서 심해지기도 합니다. 또한, 항문소양증은 사람마다 원인이 다르기도 하지만 면역력 저하나 장 건강, 배변 문제가 가장 큰 원인이 되기도 합니다. 항문소양증은 항문이나 항문 주위에 가려움증을 유발하는 증상으로 밤이나 배변 후에 악화하는 경향이 있는데 긁으면서 더 많은 자극을 일으켜 가려움증을 악화시키고 극심한 불편함, 쓰라림, 작열감으로 이어질 수 있..
건 블루베리 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점 블루베리에는 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유, 등이 풍부해서 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되기도 했으며 안토시아닌이 많이 들어 있어 눈 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 우리나라에서도 재배되고 있는 블루베리는 예로부터 식용과 약용으로 널리 사용되고 있으며, 잎과 열매를 고기와 국물 요리에 등에 활용해 고기의 누린내를 없애고 차로 우려 마시기도 하며, 염료로도 사용해 왔습니다. 건 블루베리 영양성분 블루베리는 모든 과일 중에서 가장 높은 항산화력을 가지고 있으며, 각종 심혈관계와 기억력, 시력 향상에 도움이 되며 자가포식 세포를 활성화해 주는 효능이 있습니다. 특히 블루베리에는, 베타카로틴과 케르세틴, 캠페롤, 미리 세틴, 클로로겐산, 다양한 페놀 화..
갑상샘 저하증 증상 및 원인, 갑상선에 좋은 음식 갑상샘 저하증은 갑상샘에서 갑상선 호르몬이 적게 생성돼 나타나는 증상으로, 피로감과 식욕 저하, 목이 붓고 이물감이 느껴지는 등 감기와 비슷한 증상이 나타나기도 하지만, 대사 기능이 떨어져 몸이 붓거나 살이 찌는 원인이 되기도 합니다. 갑상선 기능 이상은 보통 갑상선 호르몬이 과도하거나 너무 적게 생성되면서 발생하며 자가면역질환에 따른 경우가 많고 복용 중인 약물이나 요오드 과다, 결핍으로 인해 발생하기도 합니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 모든 기관에 관여해 기능을 유지하고 신진대사를 촉진하는 효능이 있습니다. 갑상선 호르몬이 부족하게 되면 추위를 많이 타게 되고 수족 냉증에 걸리기 쉽습니다. 또한, 식욕이 없어 많이 먹지 않는데도 체중이 증가하고 활력..
봄철 각결막염 원인 및 증상 치료 봄철 각결막염은 눈에 영향을 미치는 만성적인 눈 알레르기 질환으로 눈의 보호 외층인 각막과 점막 또는 결막의 염증을 유발하기 때문에 즉각적인 진단과 치료를 하는 것이 좋습니다. 봄철 각결막염은 일반적으로 어린 시절에 시작되어 사춘기에 이르면 사라지지만 일부는 성인이 되어서도 경험하게 됩니다. 증상은 일반적으로 따뜻한 봄에 발생해서 봄철 각결막염이라고 하지만 여름에도 나타날 수 있습니다. 봄철 각결막염은 다양한 바이러스로 인해 발생할 수 있으며, 호흡기 감염원이나 림프 조직에서 장기간 생존할 수 있는 바이러스인 아데노 바이러스 등도 유발할 수 있습니다. 봄철 각결막염은 건조하고 더운 기후에서도 발생할 수 있으며, 주로, 호산구, 활성화된 CD4+ 림프구, 사이토카인 등의 ..