체지방이 쌓이는 복부비만은 여성들도 피해갈수 없으며, 여성들은 대부분이 피하지방으로 복부비만이 생기게 되며, 손으로 배를 만졌을 때 불룩하게 잡히는 아랫배가 피하지방에 해당합니다. 여성들은 남성들에 비해서 상대적으로 복부 근력이 약하기 때문에 배가 더욱 튀어나와 보이기도 합니다. 그러나 이에비해 남성들은 내장지방으로 인한 복부비만이 대부분을 차지하고 있습니다. 내장지방은 장기 주위에 쌓이는 지방이기 때문에 피하지방처럼 손으로 잡거나 만지기 어려운 특징이 있습니다. 내장지방 빼는 법으로는 짜고 매운 음식은 피하고 최대한 간을 하지 않은 저염식 다이어트 식단으로 구성하고 적게 먹는것이 좋습니다. 또한 저칼로리 음식 위주로 야채와 과일은 가급적 날 것인 상태 그대로 먹거나 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋습니다. 복..
곰보배추는 잎과 뿌리, 꽃 씨앗까지 약으로 쓰며, 잎의 생김새가 울퉁불퉁하게 생긴것이 얼굴에 난 곰보를 닮았다고 하여 곰보배추라 부릅니다. 곰보배추는, 주로 논밭두렁이나 다소 습한 풀밭이나 도랑가, 길가에서도 흔하게 자라는 식물로 주로 3~5월경에 채취하여 사용하고 있습니다. 곰보배추는 특유의 비릿한 냄새가 있으며, 전초에는 불포화지방산과 플라보노이드 성분, 페놀성 물질, 정유성분과 사포닌, 등이 함유되어 있기 때문입니다. 또한, 곰보배추 종자에는 오메가-3지방산이 함유되어 있습니다. 곰보배추는 기침을 멎게 하고 가래를 삭이며 온갖 균을 죽이는 작용이 있다고 전해지고 있습니다. 곰보배추의 맛은, 맵고 쓰며 ,성질은 평하거나 서늘하며 독이 없으며, 소변을 잘 나가게 하고 혈액을 맑게 하며 몸 안에 있는 독..
관절통증이 심한 류마티스관절염은 중년이후에 많이 나타나기 때문에 퇴행성 변화에 의해 나타나는 퇴행성 질환으로 알고 있는 사람들이 많지만, 류마티스관절염은 퇴행성변화에 의한 질환이 아니라 면역계 이상으로 나타나는 자가 면역질환으로 알려져 있습니다. 자가면역질환은 인체를 지키는 면역계 이상으로 면역체계가 자신의 인체를 공격하는 현상을 말하고 있습니다. 면역체계가 자신의 인체를 공격하여 조직 성분에 대해 면역이상을 일으키거나 과민성인 상태에서 발생하는 질환으로 알려져 있습니다. 류마티스관절염은 이런 요인 외에도 유전적 요인과 세균이나 바이러스 감염, 신체적 또는 정신적 스트레스 등의 원인으로 발병이 될 수도 있습니다. 류마티스관절염은 호르몬의 영향을 받아 발병하는 것으로도 알려져 있으며 그 예로 류마티스관절염..
다이어트 식품으로 알려진 흰강낭콩이 최근 들어 찾는 사람들이 부쩍 많아졌습니다. 휴가철이 가까워 지면서 부작용이 많은 다이어트 약보다는, 부작용에대한 부담이 없는 다이어트식품을 찾고 있는 사람들이 많아지는 추세이기도 합니다. 세계적으로 슈퍼곡물에 대한 관심이 높아지면서 이를 이용한 다이어트 비법이 매스컴의 주목을 끌고 있기도 합니다. 특히 흰강낭콩은 미국 유럽 등에서 미녀들의 콩으로 불리고 있으며, 단순한 식품을 넘어 새로운 슈퍼곡물 다이어트 식품으로 자리잡고 있습니다. 국내에서도 방송을 통해 건강 다이어트 식품으로 소개되면서 흰강낭콩에대한 인기가 많은 것입니다. 또한 흰강낭콩가루가 나오는등 관련 제품들이 출시되고 있으며, 이를 찾는 소비자들도 점점 늘어나는 것으로 알려지고 있습니다. 흰강낭콩은, 콩팥과..
돼지감자라고 하는 뚱딴지는 당뇨에 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있으며, 국화과의 여러해살이 식물로 해바라기와도 비슷한 꽃을 피우고 있으며 땅속 줄기에서 감자를 맺는 식물입니다. 돼지감자가 우리나라에 정착하게된 정확한 경위와 시기는 잘 알려져 있지않지만 없지만 유럽과 중국을 거쳐 전래된 것으로 추정되고 있으며 예전에는 사람이 먹지 않고 돼지사료로 사용되기 위해 재배 되었기 때문에 돼지감자로 불리게 된 것으로 알려지고 있습니다. 이처럼 돼지들에게나 먹이던 돼지감자가 최근 들어 당뇨와 다이어트에도 좋은 효능이 있는 건강식품으로 알려지면서 많은 관심을 끌고 있습니다. 우리 몸에 많은 도움을 주는 돼지감자는, 먹는 방법도 다양하여, 일반 감자처럼 익혀서 먹거나 뿌리를 즙으로 만들어먹기도 하며 말려두었다가 차로..
다이어트는 운동을 하거나 칼로리가 낮은 음식으로 식단을 만들어, 칼로리를 적게 섭취하면서 많이 소모시켜야 살이 빠지게 되고, 반대로 칼로리가 남아돌게 되면서 살이 찌기 때문에 대부분 사람들이 하는 다이어트는 칼로리를 낮추려고 덜 먹으면서 운동하는 방법을 택하게 됩니다. 하지만 너무 고통스럽기 때문에 여러 가지 방법을 시도해 보기도 하지만 다이어트는 음식을 얼마나 적게 먹느냐, 어떻게 조절하는지의 문제이며 거기에 따르는 공복감을 조절하는 것이 매우 중요 할 것입니다. 그러나 과거에 비해 많이 서구화 된 식단으로 자극적이고 기름기가 많은 음식 등을 쉽게 접하게 되면서 다이어트에 대한 부담이 늘고 있습니다. 그렇기 때문에 몸매관리와 체중관리, 건강까지 챙기면서, 부작용 없이 다이어트를 병행하기란 쉽지가 않은 ..
사과중에서도 풋사과가 다이어트 효능이 좋은 식품으로 관심을 끌고 있습니다. 사과에는 비타민, 식이섬유 등 몸에 좋은 성분이 풍부하여 그냥 먹어도 좋지만 건강을 위하여 사과 즙과 효소, 사과청. 사과분말등 다양항 형태로 가공하여 먹기도 합니다. 사과는, 하루 사과 한 개만 먹어도 의사가 필요 없다는, 말이 있듯이 건강에 아주 좋은 식품입니다. 특히 사고하에는 칼슘의 배출을 억제하는 칼륨도 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있기 때문에 여성과 노인들에게 아주 좋습니다. 사과는 건강에좋은 영양성분을 함유하고 있을 뿐만 아니라 공복에 사과를 먹으면 포만감을 쉽게 느낄수 있기 때문에, 밥이나 각종 음식을 통한 탄수화물 섭취를 줄일수 있기 때문에 다이어트에 많은 도움을 줄수 있습니다. 사과를 자주 먹으면 혈관에 ..
함초는 다이어트와 성인병에 좋은 효능이 있는 식품으로 알려지면서 보관이 용이하고 먹기도 좋은 함초환으로 먹거나 발효시켜 발효액으로 먹기도 하며 가루로 먹기도 합니다. 퉁퉁마디 함초는 당뇨와 고혈압같은 성인병 예방에 효과가 좋은 것으로 알려진 천연 식물소금을 함유하고 있으며, 최근에는 식품 안전과 건강을 위해 함초소금·함초분말·함초효소 등 다양한 제품이 개발되는 등 새로운 고부가가치 작물로 주목받고 있습니다. 식물소금은 바닷물을 정제하여 생산하는 일반 소금보다 나트륨 함량은 적은 대신 칼슘과 칼륨, 마그네슘등 미네랄 함량이 높으며 다양한 아미노산도 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 건강에 좋은 함초가 부작용 없는 다이어트에 좋은 것으로 알려지면서 함초환을 이용한 함초다이어트가 관심을 모으고 있..
마그네슘(magnesium)과 칼슘(calcium)은 항스트레스 미네랄로 알려져 있는 성분으로, 근육과 심장 박동 같은 각종 대사에 관여하고 있습니다. 많은 사람들이 마그네슘(magnesium) 부족 증상을 느끼는 경우가 많으며, 이는 생활습관과도 연관이 깊은 것으로 알려져 있습니다. 또한 일상에서 눈가나 입가가 파르르 떨리게 되면 마그네슘 부족 증상으로 의심해봐야 합니다. 요즘 사람들은, 탄산음료와 단 음식, 카페인 등 마그네슘 흡수를 방해하는 음식 섭취가 너무 늘었기 때문입니다. 보통 마그네슘(magnesium)부족 증상은, 눈 밑 떨림과 근육마비, 얼굴 경련 등으로 자주 나타나고 있으며, 40대 이하의 젊은 층에서 이런 증상들이 일시적으로 나타난면 마그네슘 부족 증상일 가능성이 많습니다. 그러나 5..
다이어트에 좋은 효능이 있는 깔라만시(Kalamansi)는 건강과 피부에 좋은 비타민C를 다량 함유하고 있으며, 물에 타서 먹어도 될만큼 먹는 방법까지 간단하며 숙취해소에 좋아서, 젊은 층에 유독 관심을 끌고 있습니다. 깔라만시(Kalamansi)는, 동남아 등지에서 자생하는 라임류의 열대성 작물로 최근 다이어트 식품 등으로 주목받으면서 많이 재배되고 있습니다. 깔라만시(Kalamansi) 열매에는 레몬의 30배 이상의 비타민이 함유되어 있으며, 칼슘과 철분 등의 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 깔라만시는 여러가지 용도로 사용되고 있지만 제일 흔한 방법은 물이나 탄산수에 희석시켜 먹는 것입니다. 또한, 페리에와 같은 탄산수를 타면 에이드가 되고, 이런 희석 된 음료에 설탕시럽을 넣어주면 달달하고 맛있는..
수박은 다이어트에도 이용되고 있으며, 애플수박은 먹기도 좋아 자주 먹으면 부작용 없이도 L-아르기닌을 흡수하게 되며, 혈압을 낮춰주기 때문에 뇌졸중과 심장병을 예방할 수 있다는 연구결과가 있습니다. 미국 플로리다 주립대의 아르투로 피게로아 박사는, ‘수박에 포함된 아미노산인 L-시트룰린(L-citrulline)이 혈관의 기능을 향상시키고 혈압을 내리게 하는 효과가 있다’고 하며, ‘고혈압 전단계나 초기 단계에서 수박을 규칙적으로 먹으면 병의 진행을 늦추고 뇌졸중과 심장병 등 합병증을 예방할 수 있다’는 것입니다. 또한, ‘L-시트룰린은 체내에 들어가면 혈압을 낮추어 주는 산화질소 형성에 필요한 아미노산인 L-아르기닌(L-arginine)으로 전환한다’고 설명하고 있습니다. 지금까지 L-아르기닌의 섭취는,..
깔라만시는 다이어트에 좋은 효능을 보이고 있으며 비타민C 함량이 레몬의 30배나 함유되어 있으며, 풍부한 비타민 덕분에 피로를 회복에 좋은 효능이 있습니다. 깔라만시 과즙과 체내 수분을 유지하고 보충해주는 전해질이 함유되어 있어 여름철 더위와 갈증 해소에 도움을 줄 수 있는 식품으로 알려지고 있으며, 몸속의 독소를 제거하는 디톡스 효과도 보이고 있습니다. 깔라만시에서 신맛 내고 있는 산은, 체내 인슐린 상승을 억제하고 포만감이 오래가도록 하는 작용을 합니다. 이런 이유로 다른 과일 다이어트 시에도 신맛 나는 과일을 선택하는 것이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 과일은 당도와 산도가 일정한 비율을 이루는데, 신맛이 강할수록 당도는 낮지만, 과당은 흡수가 빨라 지방으로 잘 전환되기 때문에 깔라만시 처럼 신맛이..