쇠뜨기 효능 및 영양 성분 쇠뜨기는 아시아를 비롯한 북미와 유럽의 난대 이북에서 한대 지역에서 흔히 볼 수 있는 풀로, 공룡보다 앞선 가장 오래된 약초 중 하나로 알려져 있습니다. 하지만 우리나라에서는 소나 뜯어먹는 풀이라는 뜻으로 쇠뜨기로 불리고 있습니다. 쇠뜨기는 고대 그리스와 로마 시대부터 지혈과 궤양 치료, 신장 문제와 감염을 치료하는 데 사용해 왔습니다. 쇠뜨기는 우리나라 전역의 산과 들, 시냇가, 응달진 골짜기, 길가에서도 흔하게 자라는 여러해살이 양치식물로, 생식 줄기인 속세와 영양 줄기로 나눌 수 있는데, 홀씨주머니가 달리는 생식 줄기가 3~5월경에 먼저 나와 사그라진 후에 녹색의 영양 줄기가 나와 자랍니다. 특히 쇠뜨기는 이뇨와 지혈, 항염 작용이 있어 예로부터 상처를 치료하는 먹는 약과..
테아닌 효능 및 많은 녹차 테아닌은 찻잎에서 발견되는 여러 화합물 중 하나로 일부 버섯에서도 발견되는 성분으로, 다른 많은 아미노산과 달리 단백질을 형성하거나 효소를 만드는 데 사용되지 않는 독특한 아미노산입니다. 테아닌은 신경 전달 물질인 GABA의 생산을 개선함으로써 기분 유지에 중요한 역할을 불안감을 완화하고 수면을 촉진하며 스트레스 해소에도 효능이 있습니다. 테아닌은 글루타메이트와 유사한 화학적 구조로 되어 있어 뇌에 신경 자극을 전달하는 데 도움이 됩니다. 테아닌은 가바나 글루타메이트와 같은 신경 전달 물질에 대한 신경 세포 수용체를 통해 작동하는 정신 집중을 유지하면서도 진정시키는 효과가 있습니다. 또한, 스트레스와 관련된 과도한 흥분을 방지하고 뇌졸중을 유발하는 염증 분자의 발현을 억제해 혈..
돈나물 효능 및 영양 성분 돈나물은 돌나물과에 속하는 다년생 식물로 들이나 산기슭의 습기가 많은 땅을 좋아하며 강한 생명력과 자생력이 좋아 길가나 화단 등 어디에서도 쉽게 볼 수 있습니다. 돈나물은 우리나라가 원산지로 알려져 있으며, 중국과 일본에도 건너간 식물로 봄에서 여름에 걸쳐 어린잎과 줄기를 먹을 수 있는데, 수분과 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있어 입맛을 살려주고 면역력 향상과 피부미용에도 좋습니다. 봄 채소 중 하나인 돈나물은 비타민 C를 비롯한 칼슘과 인 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있으며, 식이섬유는 적지만 수분이 풍부하고, 100g당 비타민 C 함량은 108㎎, 칼슘은 190㎎으로 봄나물 중에서도 비타민 C와 칼슘 함량이 높아, 면역력 향상과 피로 해소, 뼈와 피부 건강에도 큰 도움이..
레스베라트롤 효능 레스베라트롤(Resveratrol)은 적포도주에 많이 들어있는 성분으로 알려진 활성 물질로, 활성산소를 억제하고 면역력 향상에 도움을 주어 노화 방지와 당뇨병 예방과 같은 각종 성인병 예방에 효과적일 뿐만 아니라 항암에도 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 또한, 레스베라트롤은 항염 효과가 뛰어나 염증 반응을 억제하고 퇴행성 신경 질환 치료에 효과가 있으며 두뇌 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 레스베라트롤은 이미 적포도주의 기적으로 불리며 심혈관과 폐 건강에 좋은 영양소로 알려진 피토케미컬 일종으로, 식물이 환경 스트레스로부터 자신을 보호하기 위해 만드는 항산화 성분입니다. 특히 레스베라트롤은 호장근과 포도 껍질 등에 소량이 포함된 물질로 최근 항 코 일구 효능이 밝혀지면서 ..
비타민 K2 음식 및 효능 비타민K는 혈액 응고와 뼈 대사 및 혈중 칼슘 수치를 조절하는 지용성 비타민으로 비타민 K1과 비타민 K2의 두 가지로 구성되어 있습니다. 비타민 K1은 필로 퀴논이라고도 하며 잎이 많은 녹색 채소와 식물성 식품에 들어 있으며 메나 퀴논으로도 불리는 비타민 K2는 동물성 식품이나 발효 식품에 주로 들어 있고 장내 세균에 의해 생성되기도 합니다. 비타민K는 뼈 건강과 심장 건강, 인지 기능 저하 방지 등의 다양한 건강에 도움이 되는 효능을 가지고 있습니다. 또한, 식물성 식품에 많이 들어 있는 비타민 K1은 인체에 흡수되면 대장의 박테리아가, 저장 형태인 비타민 K2로 전환합니다. 또한, 소장에서 흡수된 비타민K는 지방 조직과 간에 저장되고 혈액 응고 및 뼈 대사에 필요한 응고 ..
피임약 생리 미루기 및 방법 피임약은 안전하고 편리하게 임신을 예방하는데 효과적일 뿐만 아니라 건강에 도움이 되는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 피임약은 단순히 임신을 예방하는 것을 넘어서 생리를 조절하고 미룰 수 있으며, 생리통과 월경 전 증상을 완화하며, 여드름과 빈혈 치료에 이르기까지 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그 때문에 피임약을 사용하는 여성 중 약 14%는 피임약을 피임 외 용도로 복용하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 피임약에는 일반적으로 여성의 몸에 존재하는 것과 유사한 호르몬이 포함되어 있습니다. 이러한 호르몬은 배란을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 호르몬 불균형으로 인해 오락가락하는 불규칙한 생리 기간을 조절할 수 있습니다. 경구 피임약에는 프로제스틴과 에스트로겐이 포함되어 ..
비타민B와 비타민B 콤플렉스 비타민B는 활력의 대명사로 꼽히는데, 식품으로 섭취한 영양소를 대사해 에너지 생성을 돕고 체내에 피로 유발물질이 축적되는 것을 막아주어 피로 해소에도 도움을 줍니다. 특히 비타민B군은 초기에는 하나의 영양소로 여길 정도로 상호보완 작용을 하므로 하나라도 부족하게 되면 영양소 활성에 지장이 생길 수 있으므로 8가지 비타민B군이 모두 들어가 있는, 비타민B 콤플렉스 제품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 비타민B는 음식으로 섭취한 영양소를 대사시켜 에너지를 발생시키고, 체내에 쌓인 젖산 배출에 도움을 주어 피로를 해소하는 효능이 있습니다. 또한, 비타민B군은 서로 보충하고 보완하는 특성이 있어 한가지가 부족하게 되면 다른 비타민B 영양소의 활동을 방해할 수 있으므로, 비타..
꽈리고추 효능 및 성분 꽈리고추와 같은 풋고추는 더위로 입맛을 잃기 쉬운 여름철 식탁에 자주 오르는 채소로 고추장이나 된장에 찍어 먹어도 좋지만 조림이나 볶음 요리 등에 널리 사용되고 있습니다. 특히 비타민 C와 캅사이신이 풍부한 풋고추는 면역력 향상과 감기 예방은 물론이며 스트레스 해소에 도움을 주며, 다양한 항산화 성분과 미네랄도 풍부해 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 높여, 지방을 태워주고 피부미용과 다이어트에도 효과가 있습니다. 꽈리고 추는 항산화 성분인, 베타카로틴과 비타민 A, C, E가 풍부해 활성산소와 염증을 억제하는 효과가 있어 혈관 및 심장 건강, 피부미용에도 좋습니다. 또한, 루틴과 감마 아미노 락산 등이 풍부해 피를 깨끗하게 하고 모세혈관을 강화해 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다. ..
두릅나무 효능 두릅은 대표적인 봄나물 중 하나로 향이 뛰어나고 맛과 식감이 좋을 뿐만 아니라, 다양한 활성 물질이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 도움이 되는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 정유 성분이 풍부해 알싸하면서도 쌉쌀한 맛이 나는 두릅은 심신을 안정시키고 춘곤증을 예방하는 아스파라긴산이 풍부해 활력을 높여 주고 피로 해소와 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 두릅은 인삼의 주요 성분인 사포닌도 풍부하게 함유돼 있어, 혈당, 혈압, 콜레스테롤을 조절하고 독성 물질과 노폐물 배출에 도움을 주어 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 또한 두릅은, 각종 비타민과 칼륨, 철분과 같은 미네랄도 고르게 함유되어 있어, 혈액순환과 춘곤증을 예방하는 효능이 있습니다. 한약재로 사용되는 두릅은, ‘나무의 머리 채소’라는..
엽산 복용법 및 엽산 많은 음식 엽산은 임산부의 필수 영양제로 알려져 있으며, 실제로 엽산은 태아의 건강과 기형을 방지하고 유산, 조산의 위험을 낮추기도 합니다. 특히 엽산은 DNA, RNA 합성에 꼭 필요한 성분으로 태아의 신경관 정상 발달에 도움을 주며 임산부들의 우울증 해소에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 엽산은 호모 스테인 성분을 억제하는 효능이 있어 혈관 건강에 도움을 주며 혈액순환을 촉진해 면역력 향상과 피부미용에도 도움이 됩니다. 예비 부모들의 주된 관심사는 임신 중이거나 출산을 기다리는 태아의 건강입니다. 또한, 태아의 건강은 산모의 충분한 영양 보충입니다. 임신 중에는 태아에게 혈액을 통해 영양을 공급해야 하므로 혈액량도 45%가량 증가하기 때문에 충분한 피를 만들기 위해서는, 단백질과 ..
홉 효능 및 활용, 홉 추출물의 가능한 부작용 홉은 맥주의 향을 내고 보존하기 위해 수 세기 동안 사용됐으며, 쓴맛과 독특한 향은 주로 홉에 들어있는 향기 성분 때문으로, 각종 항산화 성분과 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있어 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 홉은 신경안정과 소화작용, 이뇨작용을 돕고 불안감과 스트레스, 수면장애 등을 예방하고 완화하는 효능이 있으며 피부미용과 두피 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 홉은 주로 맥주를 만드는 데 사용되지만 오일 성분과 미네랄은 혈관과 피부에 항염 효과를 제공하며 피부 표면 혈관을 감소시키는 효능이 있습니다. 특히 홉에서 발견되는 오일 성분인 휴 뮬렌과 루폴 렌은 진정 효과가 있어 불면증과 불안감 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다...
스피아민트 효능 및 활용, 스피아민트 차 우리기 스피아민트는 박하의 일종으로 유럽이 원산이지만, 지금은 전 세계적으로 널리 재배되고 있으며 우리에게도 친숙한 허브이기도 합니다. 스피아민트는 항산화 성분을 비롯한 다양한 활성 성분이 풍부해 염증을 억제하고 방부와 항균성, 좋은 향을 가지고 있어, 중세부터 잇몸 궤양 치료와 치아 미백뿐만 아니라 피부 미용에도 좋아서 고대 그리스 로마인들은 피부를 진정시키고 정화하기 위해 목욕물에도 사용했습니다. 스피아민트를 비롯한 박하류는 예로부터 향신료나 약재로 사용해 왔으며 종류도 많아서 품종에 따라, 향과 풍미, 잎의 색, 형태가 다양하며, 맛과 향, 잎, 모양이 다양하지만, 사과 민트와 페퍼민트, 스피아민트 등을 즐겨 사용하고 있습니다. 민트는 신선할 뿐만 아니라 다..