레몬 물 효능 영양 성분, 먹는 법 레몬은 신맛이 강하지만 건강에 도움을 주면서도 다양하게 활용할 수 있는 우리에게 친숙한 과일 중 하나로, 과즙뿐만 아니라 껍질과 잎까지도 요리에 사용할 수 있습니다. 특히, 레몬즙은 고기류와 생선 요리 등의 잡내를 제거하고 향미를 높여주는 효능이 있으며 물에 타서 마셔도 좋습니다. 또한, 레몬은 레모네이드나 칵테일, 레몬차 등으로 사용되고 있으며 최근에는 레몬 물이 인기가 있습니다. 레몬 물은 수분 보충과 물 섭취를 늘릴 수 있으며, 면역력 향상과 혈액순환 피부미용 등에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 레몬에 풍부한 비타민 C는, 면역력을 높여주고 감기 예방, 혈액순환, 콜라겐 생성에 도움을 주어 피부 노화를 방지하고 피부 건강에 도움을 주며, 구연산도 풍부해 체질..
루틴(rutin) 효능 및 많은 음식, 영양제 섭취 시 주의점 루틴은 플라보노이드 일종으로 다양한 과일과 채소에 풍부한 성분으로 메밀의 주요 성분이기도 합니다. 루틴은 강력한 항산화 특성이 있으며 염증을 제거하고 모세혈관을 튼튼하게 하여, 뇌졸중이나 뇌출혈 등 출혈성 질병을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈당과 콜레스테롤을 감소시켜 당뇨병과 고혈압 등의 각종 성인병을 예방하고 심장과 뇌를 보호하며 피부 건강에도 도움이 됩니다. 루틴은 활성산소를 제거하고 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 촉진해 혈압을 낮추고 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다. 특히 루틴이 풍부한 메밀은 각종 성인병 예방에 효과적인 것으로 알려져 있으며 혈관 세포의 산화질소 생성을 증가시켜 주는 성 기능 장애에도 도움이 됩니다. 또한, 비..
말차 녹차 차이 및 카페인 함량 녹차는 발효되지 않은 비발효차로 찻잎을 따 솥에 볶거나 증기로 쪄서 산화를 억제해 말린 것으로 가루 형태로도 유통되기 때문에, 말차를 녹차 가루로 오해하기도 하는데, 말차와 녹차는 찻잎을 재배하는 방식과 잎을 처리하는 가공 방법 등에서도 차이가 있습니다. 또한, 말차와 녹차는, 마시기 위해 준비하는 방식과 가격, 영양소 함량에도 차이가 있습니다. 말차와 녹차는 모두 차나무의 잎과 새싹으로 만들어집니다. 중국이 원산지인 차나무는 전 세계적으로 널리 재배되고 있으며, 지역과 문화에 따라서 차 문화도 함께 발달해 왔습니다. 세계적으로 많은 종류의 녹차가 있으며 주로 중국과 우리나라 일본 등에서 발전하고 있습니다. 또한, 찻잎은 모두 같은 종에서 나오지만 자라는 기후와 토질 잎과..
메밀차 효능 및 활성 성분 메밀 먹는 법 메밀은 국수나 묵을 만드는 재료로, 속성재배가 가능하면서도 영양이 풍부해 전 세계적으로 널리 재배되고 있습니다. 메밀은 보통 씨앗을 식용으로 사용하지만, 어린잎은 채소로 사용하고, 다 자란 잎과 줄기는 동물 사료로, 꽃은 밀원 식물로 가치가 높으며 차 재료로도 사용되고 있습니다. 또한, 메밀껍질은 베갯속으로도 좋아서 메밀껍질로 속을 채운 베개는 통풍이 잘되기 때문에 두뇌 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 메밀은 루틴과 플라보노이드를 비롯한 올리고 머 프로 안토시아니딘과 같은 페놀성 항산화 물질이 풍부하게 함유돼 있어 활성산소를 억제하고 혈액순환을 촉진해, 뇌와 소화기 및 간 건강에도 좋습니다. 또한, 리보 플래빈과 엽산, 니아신, 티아민과 같은 비타민은..
갈산 효능 및 특성 갈산이 많은 식품 갈산은 식물에 가장 풍부한 페놀산 중 하나로 찻잎을 비롯한 다양한 허브와 과일, 채소 등의 많은 식품에 들어 있는 타닌의 일종으로 타닌이 분해돼서 생기는 물질입니다. 특히 다이어트에 효과적인 물질로 알려진 갈산은 항산화, 항염, 항암에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 소화기와 신경계, 대사작용 및 각종 심혈관 질환에서 치료 활성을 갖는 것으로 알려져 있습니다. 하이드록시 벤조산이라고도 하는 갈산은 모든 식물에서 발견되는 무색의 자연 발생 결정 화합물로, 특히 보이차에 풍부하게 함유돼 있어 활성산소로부터 우리몸을 보호하는 효능이 있습니다. 또한, 갈산은 효과적인 항염증제로, 류머티즘 관절염과 알레르기와 같은 각종 염증성 질환에 도움이 될 수 있습니다. 그뿐만..
레몬밤 차 효능 및 활성물질 레몬밤은 박하과에 속하는 식물로 레몬과 유사한 향이 나는 정유 성분이 마음을 안정시켜 주고 혈압은 낮추며 심장 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 레몬밤에는 각종 비타민과 미네랄을 비롯한 로즈마린산과 플라보노이드, 트라이테르펜과 같은 활성 물질이 풍부해 스트레스와 긴장감 해소에도 도움이, 면역향상과 소화기, 피부 건강에 도움을 주고 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 레몬밤은 영양이 풍부하면서도 약성이 뛰어나 다양한 질병을 치료하는 약초로 사용됩니다. 레몬밤 차는 소화 장애를 치료하고 생리통과 두통을 포함한 통증을 완화하는 효능이 있으며 온화한 진정 효과를 주며 인지 기능과 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 특히 레몬밤에 풍부한 시트랄과 시트로넬랄 등은 신경계를 진정, 이완시켜 ..
사과 초모 식초 효능 및 활성물질 사과 초모 식초는 사과를 통째로 갈아서 아무것도 넣지 않고 자연 그대로 발효시켜 만든 식초로, 주정을 이용해 발효시킨 양조식초와 달리 발효되는 과정에서 우리 몸에 좋은 각종 유기산이 풍부해지면서도 비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다. 사과 초모 식초에 풍부한 유기산은 체지방을 제거하고 독소를 배출시켜 주는 효능이 있어 면역력 향상과 다이어트에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 식초는 원료와 제조방법에 따라서 크게 주정 식초, 자연발효 식초로 구분할 수 있습니다. 시중에 판매되는 식초 중 가장 많은 주정 식초는 주정에 초산균을 첨가해 2~3일 이내에 빠르게 발효시켜 만든 식초로 신맛과 향 정도만 가지고 있을 뿐 식초의 주요 영양소들은 거의 없습니다. 하지만 다른 첨가물 ..
보이차 효능 및 활성 성분 보이차는 중국에서 오랫동안 즐겨온 발효차로 세계 3대 명차 중 하나로 꼽히며 양귀비와 서태후가 즐겨 마신 차로 알려져 있습니다. 보이차는 기름진 음식을 즐겨 먹는 중국인들의 체중조절과 느끼함을 제거하는 차로, 후발효에 의해 떫고 쓴맛이 적으면서도 갈산 카테킨 등이 풍부하게 함유돼 있어 지방흡수를 방해하고 배출시켜주는 효능이 있어 다이어트에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 보이차에는 폴리페놀 일종인 갈산이 풍부하게 함유돼 있어 활성산소를 억제하고 대사작용을 촉진해 몸을 따듯하게 하고 면역력을 높여주는 효능이 있으며, 혈액 순환과 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 또한, 카테킨은 지방흡수를 억제하고 연소시키는 효능이 있으며 혈중 콜레스테롤과 혈당, 체지방 수치를 낮추는 효과가 있어..
치자 차 효능 및 활성물질 치자나무는 꼭두서니과에 속하는 상록 관목으로 꽃이 아름다워 관상용으로 심는 꽃치자와 약용이나 차, 염료 등으로 쓰이는 열매 치자나무가 있습니다. 특히 열매 치자는 9~11월경에 열매가 홍 황색을 띨 때 채취하여 건조한 것을 약용과 차로 사용하거나 옷감의 염료, 식용색소 등으로 사용해 왔는데, 특히 단무지를 담그거나 전을 부칠 때 때 사용해 왔으며, 꽃향기가 좋은 꽃치자는 정원수로 심어 기르기도 합니다. 한약재로도 사용되는 치자는, 성질이 차고 쓴맛이 나며, 화병을 치료하는 효능이 있어 가슴이 답답하거나 불안감, 초조함, 불면증 등을 해소하는 효능이 있습니다. 또한, 이뇨작용을 촉진해 열을 내리고 부기를 제거하며, 눈이 충혈되거나, 급성간염, 결막염 등으로 인한 황달, 소변이 붉..
팽이버섯차 효능 및 활성물질 팽이버섯은 저렴하면서 영양이 풍부한 식품으로 콩나물처럼 동네 마트에서도 쉽게 구할 수 있으며, 식감이 부드럽고 맛이 좋아 나물이나 전골, 찌개 등으로 활용하여 먹고 있습니다. 특히 팽이버섯에는 식이 섬유가 풍부해 콜레스테롤과 중성 지방 혈당 수치를 낮추는 효능이 있으며 배변활동을 촉진해 변비해소와 숙변제거에도 도움이 됩니다. 팽이버섯에 함유된 식이 섬유와 리놀산 성분은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있으며, 칼륨도 풍부하게 함유돼 있어 각종 노폐물과 나트륨을 배출시켜 줍니다. 또한 다양한 활성물질도 풍부해 동맥경화나 심근경색과 같은 혈관계 질환을 예방하는 효능이 있으며, 장내 독소와 염증을 제거해 위궤양 치료에도 도움이 됩니다. 또한, 라이신과 아르기닌도 풍부하게..
자스민 차 효능 및 영양성분자스민은 동남아 지역이 원산지인 운향과의 상록 관목으로, 유라시아 및 오세아니아 지역에 널리 퍼져 있습니다. 자스민이라는 이름은 신의 선물이라는 뜻을 가진 것처럼, 오래전부터 다양한 질병을 치료하는 약재와 차로 사용해 왔으며, 차의 맛과 향을 높여 줄 뿐만 아니라 지방분해와 진정 효과 스트레스 해소 등의 다양한 효능을 가지고 있어 아로마 세러피에도 널리 사용되고 있습니다. 자스민 차는 독특한 향기와 좋은 맛과 함께 심신을 이완시켜 주는 효과가 있어, 스트레스 해소와 심혈관 문제를 예방하고 소화기 건강을 개선하는 효능이 있습니다. 또한, 항산화 성분이 풍부한 자스민은 심혈관 건강과 면역력 향상, 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 해로운 박테리아를 제거하고 만성 염증을 완화하..
그린빈 효능 및 영양 성분 그린빈은 콩이 익지 않고 꼬투리가 부드러운 미성숙한 콩으로 꼬투리째 먹기 때문에 채소로 분류되고 있으며 열량이 낮고 비타민과 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있으면서도 다른 채소에 비해 단백질이 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한, 그린빈에는 다양한 항산화 성분과 미네랄이 풍부하게 함유돼 있어 콜레스테롤과 혈당, 체지방 수치를 낮추는 효과가 있어, 혈액순환을 촉진하고 면역력 향상과 다이어트, 당뇨 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 그린빈에는 다양한 미네랄과 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 혈관 건강에 도움을 주고 혈전 방지하는 효능이 있으며 활성산소와 염증을 억제하는 효능이 있습니다. 또한, 심장을 보호하고 혈중 지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. ..